Jenis Buah dan Sayuran Penambah Darah untuk Penderita Anemia
Buah dan Sayuran Penambah Darah --Youtube.com/Sehat Secara Alami
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Untuk mencegah dan mengatasi anemia, dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayuran penambah darah.
Anemia adalah suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah. Ini dapat terjadi karena berbagai alasan, dan yang paling umum adalah kekurangan zat besi.
Namun, kondisi ini bisa diatasi bahkan dicegah dengan mengonsumsi buah dan sayur yang meningkatkan kadar zat besi dalam darah.
Berbagai jenis buah dan sayuran penambah darah
Ada beberapa jenis buah dan sayuran yang meningkatkan tekanan darah, yang bermanfaat untuk anemia defisiensi besi, antara lain:
1. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran penambah tekanan darah terbaik yang dikonsumsi oleh penderita anemia.
1 piring bayam, atau 180 gram, mengandung sekitar 6,5 mg zat besi.
Bayam kaya tidak hanya zat besi, tetapi juga kalsium, serat, protein, vitamin A dan E.
Agar nutrisi yang terkandung dalam bayam dapat dimanfaatkan oleh tubuh secara optimal, kamu perlu memperhatikan cara mengolahnya dengan baik.
Pastikan untuk memilih bayam segar dan memasaknya terlebih dahulu agar lebih mudah diserap tubuh.
2. Kedelai
1 cangkir kedelai mengandung lebih dari 5 mg zat besi. Selain itu, kedelai kaya akan serat, protein, asam amino, asam folat, dan vitamin E.
Asam folat atau vitamin B9 juga diperlukan tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang sehat.
- Tag
- Share
-
-
