Mengapa Insomnia Dapat Menurunkan Kualitas Hidup? Ketahui Alasan dan Cara Mengatasinya

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 30 Sep 2024 - 11:26

Mengapa Insomnia Dapat Menurunkan Kualitas Hidup? Ketahui Alasan dan Cara Mengatasinya--Freepik

mengapa insomnia dapat menurunkan kualitas hidup? ketahui alasan dan cara mengatasinya                            radarpekalongan.bacakoran.co - insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan seseorang sulit untuk tertidur atau tetap tertidur dalam waktu yang cukup.
masalah tersebut tidak hanya dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, tetapi juga dapat menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan.
lantas, mengapa insomnia dapat berdampak buruk pada kehidupan, dan bagaimana cara mengatasinya?
dilansir dari laman jawapos.com pada senin (30/9), berikut ini adalah pembahasan mengenai mengapa insomnia dapat menurunkan kualitas hidup dan cara mengatasinya.
baca juga:ternyata daging ayam kampung lebih sehat dibandingkan daging ayam potong, ini hasil penelitiannya
baca juga:inilah beberapa bahaya menyentuh dan mencium bayi sembarangan, apa saja?
dampak insomnia pada kualitas hidup
penurunan produktivitas kurangnya tidur menyebabkan konsentrasi dan fokus menurun.
akibatnya, seseorang yang mengalami insomnia sering kali mengalami kesulitan dalam bekerja atau belajar.
tugas yang biasanya dapat diselesaikan dengan mudah menjadi lebih sulit karena otak tidak bekerja dengan optimal.
gangguan emosional insomnia juga dapat memengaruhi kesehatan mental. kurang tidur berhubungan erat dengan peningkatan risiko depresi, kecemasan, dan iritabilitas.
baca juga:inilah beberapa penyebab anak rawan terserang diabetes, apa saja?
baca juga:inilah cara menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi 15 makanan sehat
seseorang yang sering terjaga di malam hari cenderung lebih mudah merasa stres dan frustrasi, yang pada akhirnya berdampak pada hubungan sosial dan keluarga.
kesehatan fisik tubuh memerlukan tidur yang cukup untuk memperbaiki sel dan jaringan, serta mengatur berbagai fungsi penting.
orang dengan insomnia kronis berisiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
tidak hanya itu saja, sistem kekebalan tubuh juga dapat melemah, sehingga membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
baca juga:inilah 10 dampak kesehatan bagi anak yang sering makan mie instan dan solusi untuk orang tua
baca juga:inilah 12 makanan tinggi karbohidrat yang sehat sebagai pengganti nasi, apa saja?
cara mengatasi insomnia
1. rutinitas tidur teratur
menerapkan jam tidur yang konsisten setiap hari dapat membantu tubuh mengatur ritme sirkadian. hindari tidur terlalu larut atau bangun terlalu siang.
2. lingkungan tidur yang nyaman
pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk untuk menciptakan suasana yang mendukung tidur. hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau laptop sebelum tidur.
3. kurangi kafein dan alkohol
kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur. sebaiknya hindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur dan batasi asupan alkohol.
baca juga:inilah 3 langkah untuk mengelupas kulit bibir yang kering dan bagimana cara merawatnya
baca juga:inilah segudang manfaat tren berjalan kaki 10.000 langkah per hari, apa saja?
dengan memahami dampak insomnia dan menerapkan cara-cara di atas, kualitas tidur dan hidup dapat meningkat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan