Inilah 12 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Sehat Sebagai Pengganti Nasi, Apa Saja?

Reporter: Faturahman |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 30 Sep 2024 - 09:42

Inilah 12 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Sehat Sebagai Pengganti Nasi, Apa Saja?--Freepik

inilah 12 makanan tinggi karbohidrat yang sehat sebagai pengganti nasi, apa saja?                            radarpekalongan.bacakoran.co - nasi adalah makanan pokok bagi banyak orang, terutama di indonesia.
namun, beberapa orang mencari alternatif yang lebih sehat atau ingin mengurangi konsumsi nasi karena alasan diet atau kesehatan.
beruntung, ada banyak makanan tinggi karbohidrat lainnya yang dapat menjadi pengganti nasi dan tetap dapat mendukung kebutuhan energi tubuh.
dilansir dari laman jawapos.com pada senin (30/9), berikut ini adalah 12 makanan tinggi karbohidrat yang sangat baik bagi kesehatan.
baca juga:inilah 3 langkah untuk mengelupas kulit bibir yang kering dan bagimana cara merawatnya
baca juga:inilah segudang manfaat tren berjalan kaki 10.000 langkah per hari, apa saja?
makanan tinggi karbohidrat yang sehat sebagai pengganti nasi
1. quinoa
quinoa merupakan sumber karbohidrat yang kaya protein dan serat. makanan ini bebas gluten dan mengandung semua asam amino esensial, sehingga menjadikannya sebagai salah satu pilihan terbaik pengganti nasi.
2. ubi jalar
ubi jalar tidak hanya tinggi karbohidrat, tetapi juga mengandung beta-karoten, vitamin c, dan serat. ini adalah pilihan sehat yang dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
3. oatmeal
oatmeal dikenal sebagai sumber karbohidrat sehat yang kaya serat. oat membantu menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.
4. kentang
kentang adalah sumber karbohidrat yang populer dan mengandung vitamin c, b6, serta potasium. selain itu, kentang juga rendah lemak jika dikonsumsi tanpa digoreng.
baca juga:ini makanan rekomendasi untuk para penderita asam lambung, mau tahu?
baca juga:inilah 5 buah yang bahaya jika dikonsumsi penderita asam urat, mau tau?
5. pasta gandum utuh
pasta dari gandum utuh mengandung lebih banyak serat dan nutrisi dibandingkan pasta biasa, sehingga menjadi pilihan lebih sehat bagi mereka yang ingin pengganti nasi.
6. jagung
jagung kaya akan karbohidrat kompleks dan serat, serta vitamin b yang dapat membantu produksi energi dalam tubuh.
7. kacang polong
kacang polong merupakan sumber karbohidrat dan protein nabati yang baik. selain itu, kacang polong juga kaya serat yang mendukung pencernaan.
8. kinoa
selain quinoa, kinoa juga menjadi sumber karbohidrat yang penuh nutrisi, termasuk serat dan protein, sehingga cocok sebagai pengganti nasi.
baca juga:5 sayuran yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat, apa saja?
baca juga:inilah 5 makanan pantangan bagi penderita asam urat, apa saja?
9. barley
barley atau jelai adalah gandum utuh yang kaya serat dan mineral, serta dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.
10. soba
soba, atau mie yang terbuat dari gandum soba, adalah pilihan karbohidrat rendah gluten dan kaya nutrisi, termasuk magnesium dan serat.
11. millet
millet adalah biji-bijian kaya karbohidrat yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan, serta bebas gluten.
12. bulgur
bulgur terbuat dari gandum utuh yang telah dikukus dan dikeringkan. ini adalah pilihan karbohidrat rendah kalori yang juga kaya akan serat.
baca juga:10 cara efektif mengatasi sakit ginjal, kosultasi dokter olahraga teratur sampai olahraga teratur
baca juga:manfaat konsumsi kangkung secara rutin bagi tubuh, menyehatkan mata sampai tingkatkan sel darah merah
dengan memilih salah satu dari 12 makanan di atas sebagai pengganti nasi, anda dapat tetap memenuhi kebutuhan karbohidrat sambil mendapatkan tambahan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan