Manfaat Pilates untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 29 Sep 2024 - 15:56

Manfaat Pilates untuk Memperbaiki Postur Tubuh--Youtube.com

manfaat pilates untuk memperbaiki postur tubuh                            radarpekalongan.bacakoran.co - ini dia manfaat pilates untuk memperbaiki postur tubuh yang dapat kamu coba lalukan.
manfaat pilates tidak hanya untuk mencapai berat badan yang ideal, tetapi juga untuk mengembangkan kekuatan dan kelenturan otot-otot utama tubuh.
jika kamu memiliki otot tubuh yang kuat, kamu dapat mencapai postur tubuh yang baik. selain itu, ada manfaat lain dari pilates yang juga mempengaruhi kesehatan.
pilates terdiri dari berbagai latihan yang bertujuan untuk memperkuat otot perut, pinggang, panggul, dan pinggul.
olahraga dengan beban rendah ini memungkinkan melatih daya tahan, kekuatan, dan kelenturan otot.
banyak orang mengira bahwa pilates sama dengan yoga. faktanya, ini adalah olahraga yang berbeda.
prinsip dasar pilates
ada beberapa prinsip dasar pilates yang perlu anda ketahui sebelum berlatih. prinsip-prinsip dasar tersebut meliputi:
konsentrasi
saat melakukan latihan pilates, kamu harus fokus pada setiap gerakan untuk mencapai hasil yang maksimal.
pernapasan
pernapasan adalah bagian penting dari pilates. saat melakukan setiap latihan pilates, disarankan untuk memaksimalkan penggunaan tenaga paru-paru untuk memompa udara masuk dan keluar tubuh.
latihan untuk kelompok otot utama tubuh
latihan pilates berfokus pada otot-otot utama tubuh, yaitu area antara tulang rusuk bagian bawah dan tulang kemaluan.
tidak kaku
gerakan pilates fleksibel, anggun, dan mudah dilakukan. namun, masing-masing gerakan tersebut harus dilakukan dengan tepat agar manfaatnya benar-benar terasa.
berbagai manfaat pilates untuk memperbaiki postur tubuh
jika kamu berlatih sesuai dengan prinsip-prinsip di atas, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat pilates untuk memperbaiki postur tubuh anda dengan berolahraga secara rutin. berikut adalah beberapa manfaat pilates:
1. memperbaiki bentuk dan postur tubuh
kelas pilates secara teratur dapat meningkatkan bentuk dan postur tubuh. hal ini karena pilates melatih otot-otot utama tubuh, seperti otot punggung bawah, pinggul, dan perut, agar bekerja secara harmonis.
pilates juga mampu menyeimbangkan koordinasi tubuh, sehingga anda dapat menjaga postur tubuh dengan baik saat duduk atau berdiri.
2. membuat tubuh lebih tegap
jika kamu lebih banyak duduk saat bekerja, sangat disarankan untuk melakukan latihan pilates.
terkadang tubuh cenderung menekuk saat sedang duduk. berkat kelas pilates, otot-otot utama tubuh menjadi lebih fleksibel dan kuat. hal ini penting agar postur tubuh menjadi lebih lurus.
3. memperkuat otot-otot tubuh
otot-otot punggung, perut, dan dasar panggul memainkan peran penting dalam hampir setiap gerakan tubuh.
pilates memungkinkan untuk mengencangkan dan meningkatkan kekuatan otot-otot tersebut, sehingga tubuh akan lebih stabil dan kuat.
4. mempertahankan berat badan ideal
olahraga apa pun, termasuk pilates, dapat membakar kalori. ini berguna untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal.
untuk mencapai hasil yang maksimal, kelas pilates harus dibarengi dengan pola makan bergizi seimbang dan latihan aerobik seperti berenang atau jalan kaki.
5. meredakan nyeri punggung atau otot
pilates juga bisa menjadi salah satu pengobatan untuk penderita nyeri punggung bawah kronis.
latihan ini dapat memperkuat dan meningkatkan kelenturan otot, sehingga mempercepat pemulihan dan meredakan nyeri punggung.
namun, jika menderita sakit punggung kronis, latihan pilates harus dilakukan di bawah pengawasan spesialis setelah berkonsultasi dengan dokter.
untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, disarankan untuk berlatih pilates minimal 2-3 kali seminggu.
kamu akan merasakan perubahan postur yang akan membaik setelah 10-20 kali latihan.
namun, jika memiliki riwayat penyakit tertentu dan ingin rutin berlatih pilates, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. langkah ini penting untuk mencegah cedera atau kerusakan yang sebenarnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan