Manfaat Naik-Turun Tangga untuk Kesehatan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 29 Sep 2024 - 15:44

Manfaat Naik-Turun Tangga untuk Kesehatan--Youtube.com/GridKids

manfaat naik-turun tangga untuk kesehatan                            radarpekalongan.bacakoran.co - apa saja manfaat naik turun tangga untuk kesehatan kita? simak berikut ini.
ternyata kebiasaan naik turun tangga membawa banyak manfaat bagi kesehatan.
selain itu, menaiki dan menuruni tangga juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menebus waktu yang hilang dalam latihan.
organisasi kesehatan dunia (who) merekomendasikan agar setiap orang berolahraga setidaknya 150 menit seminggu.
total waktu dapat dibagi menjadi beberapa sesi per minggu, yang berlangsung setidaknya 30 menit setiap hari.
namun, tidak semua orang punya waktu untuk berolahraga setiap hari. jika anda tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, cobalah mencari cara lain untuk melakukannya.
salah satunya adalah membiasakan menggunakan tangga di berbagai tempat umum seperti kantor, pusat perbelanjaan, jembatan penyeberangan, atau sekedar naik turun tangga di rumah.
manfaat naik-turun tangga untuk kesehatan
menurut hasil beberapa penelitian, orang yang rajin menaiki dan menuruni tangga setiap hari bisa mendapatkan beberapa manfaat sebagai berikut:
1. memperkuat jantung dan paru-paru
berbagai penelitian telah membuktikan bahwa kebiasaan menaiki dan menuruni tangga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
latihan ini merupakan bagian dari latihan kardio yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih seragam.
alhasil, orang yang sering naik turun tangga terhindar dari risiko penyakit jantung dan hipertensi.
2. memperkuat otot dan tulang
saat menaiki dan menuruni tangga, otot dan tulang seluruh tubuh aktif bergerak, mulai dari otot kaki, pinggul, lengan, dan diakhiri dengan punggung.
gerakan ini membuat otot dan tulang lebih kuat dan sehat. kepadatan tulang juga meningkat, yang mencegah risiko osteoporosis.
beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang tua yang berolahraga secara teratur (termasuk naik turun tangga) terlihat lebih baik dan mampu melakukan tugas sehari-hari sendiri.
3. mengurangi risiko stroke
studi tersebut mengatakan bahwa aktivitas fisik, seperti menaiki tangga, dapat mengurangi risiko stroke.
studi tersebut menemukan bahwa orang yang terbiasa naik turun tangga 3-5 kali seminggu memiliki risiko stroke 30% lebih rendah dibandingkan orang yang jarang berolahraga.
4. kontrol gula darah
ternyata kebiasaan naik turun tangga juga baik digunakan oleh penderita diabetes.
hal ini disebabkan saat menaiki dan menuruni tangga, otot rangka aktif bergerak dan menggunakan gula sebagai energi, sehingga kadar gula darah bisa menjadi lebih stabil.
selain menjaga kestabilan kadar gula darah, sering menaiki dan menuruni tangga atau rutin berolahraga juga dapat menurunkan kadar kolesterol darah.
ini berguna untuk pencegahan penyakit kardiovaskular.
5. menjaga kesehatan otak
penelitian terbaru menunjukkan bahwa kebiasaan menaiki dan menuruni tangga dapat meningkatkan kesehatan otak.
hasil penelitian menunjukkan bahwa pada orang yang sering naik turun tangga, penuaan otak terjadi lebih lambat dibandingkan pada mereka yang jarang naik turun tangga.
orang yang sering naik turun tangga atau berolahraga secara teratur juga dapat terhindar dari pikun, konsentrasi dan daya ingatnya meningkat.
6. menjaga kesehatan mental
saat menaiki dan menuruni tangga, tubuh memproduksi endorfin yang memberikan rasa senang dan tenang.
hormon ini juga dapat meningkatkan mood, membuatmu lebih fokus saat bekerja dan menghilangkan stres.
7. menurunkan berat badan
olahraga teratur dan aktivitas fisik, termasuk menaiki dan menuruni tangga, dapat mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak.
dengan demikian, cadangan lemak tubuh juga akan berkurang. efek ini menjadikan memanjat dan menuruni tangga sebagai salah satu latihan yang baik untuk menurunkan berat badan.
selain itu, latihan fisik secara teratur juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, membuat tubuh lebih bugar dan kuat.
sudah ada banyak bukti bahwa naik turun tangga adalah olahraga yang sehat. jadi mari kita mulai membiasakan diri naik turun tangga untuk mendapatkan semua manfaat tersebut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan