Minuman Rehidrasi untuk Mencegah Dehidrasi Akibat Diare

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Diare yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan dehidrasi. Untuk mencegah dehidrasi akibat diare, kamu bisa mengonsumsi minuman rehidrasi yang mengandung elektrolit.

Minuman rehidrasi ini mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Diare terjadi ketika frekuensi buang air besar di siang hari mencapai 3 kali atau lebih dan disertai dengan konsistensi tinja yang encer.

Kondisi ini biasanya berlangsung sekitar 1-2 hari atau mungkin lebih lama. Penyebab diare sangat beragam, mulai dari makan makanan atau minuman yang terkontaminasi bakteri hingga infeksi virus.

Ketika frekuensi kehamilan meningkat, risiko dehidrasi juga meningkat. Untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi akibat diare, disarankan untuk meminum minuman untuk rehidrasi.

Berbagai Pilihan Minuman Rehidrasi

Berikut beberapa minuman rehidrasi elektrolit yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah dehidrasi akibat diare:

1. Air kelapa

Air kelapa merupakan sumber elektrolit alami, yang telah lama digunakan sebagai minuman rehidrasi.

Meskipun kandungan gulanya rendah, air kelapa kaya akan elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.

2. Jus buah

Buah-buahan kaya akan elektrolit, yang dapat mencegah dehidrasi akibat diare. Semangka, jeruk, ceri, melon, tomat ceri atau pure tomat dapat digunakan untuk membuat jus dan digunakan sebagai minuman rehidrasi.

Namun, buah-buahan biasanya mengandung sedikit natrium. Untuk menghindarinya, Anda bisa menambahkan sedikit garam ke dalam jus buah.

3. Smoothie