Minuman Rehidrasi untuk Mencegah Dehidrasi Akibat Diare

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 29 Sep 2024 - 15:42

Minuman Rehidrasi untuk Mencegah Dehidrasi --

minuman rehidrasi untuk mencegah dehidrasi akibat diare                            radarpekalongan.bacakoran.co - diare yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan dehidrasi. untuk mencegah dehidrasi akibat diare, kamu bisa mengonsumsi minuman rehidrasi yang mengandung elektrolit.
minuman rehidrasi ini mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
diare terjadi ketika frekuensi buang air besar di siang hari mencapai 3 kali atau lebih dan disertai dengan konsistensi tinja yang encer.
kondisi ini biasanya berlangsung sekitar 1-2 hari atau mungkin lebih lama. penyebab diare sangat beragam, mulai dari makan makanan atau minuman yang terkontaminasi bakteri hingga infeksi virus.
ketika frekuensi kehamilan meningkat, risiko dehidrasi juga meningkat. untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi akibat diare, disarankan untuk meminum minuman untuk rehidrasi.
berbagai pilihan minuman rehidrasi
berikut beberapa minuman rehidrasi elektrolit yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah dehidrasi akibat diare:
1. air kelapa
air kelapa merupakan sumber elektrolit alami, yang telah lama digunakan sebagai minuman rehidrasi.
meskipun kandungan gulanya rendah, air kelapa kaya akan elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
2. jus buah
buah-buahan kaya akan elektrolit, yang dapat mencegah dehidrasi akibat diare. semangka, jeruk, ceri, melon, tomat ceri atau pure tomat dapat digunakan untuk membuat jus dan digunakan sebagai minuman rehidrasi.
namun, buah-buahan biasanya mengandung sedikit natrium. untuk menghindarinya, anda bisa menambahkan sedikit garam ke dalam jus buah.
3. smoothie
kamu juga bisa menggunakan buah-buahan untuk membuat smoothie. saat membuat smoothie, buah-buahan biasanya dicampur dengan sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, yang juga mengandung elektrolit.
smoothies lebih mudah diserap oleh tubuh, sehingga dapat digunakan sebagai minuman rehidrasi untuk diare.
selain itu, smoothie juga merupakan minuman elektrolit yang mendorong pertumbuhan dan pemulihan jaringan otot.
4. kaldu ayam
karena kaldu ayam kaya akan natrium, memakannya saat diare dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang oleh tubuh dan mencegah dehidrasi akibat makan berlebihan.
sajian ini mampu menghangatkan dan melembapkan tubuh, apalagi jika kamu menambahkan berbagai jenis sayuran ke dalamnya.
5. oralit
oralit adalah minuman dengan elektrolit yang dapat mencegah dehidrasi akibat diare.
kamu dapat menyiapkan oralit sendiri di rumah dengan menambahkan gula dan garam ke dalam air minum, atau menggunakan oralit siap saji.
oralit siap minum telah dikembangkan secara khusus sebagai minuman rehidrasi untuk penderita diare.
minuman rehidrasi ini mengandung sedikit gula, tetapi kaya akan natrium, klorida, dan kalium.
selain minuman rehidrasi yang sudah dijelaskan di atas, kamu juga bisa menyiapkan minuman elektrolit sendiri untuk mencegah dehidrasi akibat diare.
kamu cukup mencampurkan ¼ sendok teh garam, 8 sendok teh gula, dan 3 sendok makan jus jeruk murni ke dalam 4 gelas air.
dalam kasus diare, dianjurkan untuk mengonsumsi cairan sebanyak mungkin untuk mencegah dehidrasi akibat diare.
namun, hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol, serta minuman yang mengandung terlalu banyak gula.
jika diare berlangsung lebih dari 2 hari, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan