Buah untuk Ibu Menyusui Agar ASI Lancar dan Bayi Sehat

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Penting untuk mempertimbangkan asupan nutrisi selama menyusui, termasuk buah untuk ibu menyusui.

Selama menyusui, Busui menganjurkan untuk mengikuti pola makan yang sehat dan seimbang, termasuk makan 2 porsi buah atau lebih per hari.

Hal ini karena buah-buahan dapat menjadi sumber energi, vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk ibu menyusui, karena dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

Buah untuk Ibu Menyusui

Berikut adalah buah-buahan yang diketahui bermanfaat bagi ibu menyusui:

1. Blueberry

Blueberry mungkin menjadi salah satu buah favorit Busui karena rasanya yang enak dan kaya akan berbagai nutrisi seperti vitamin C, antioksidan, dan serat. Selain itu, buah ini juga mengandung karbohidrat yang membantu menjaga stamina.

Dipercaya bahwa buah berwarna kebiruan ini mengurangi risiko depresi pascapersalinan. Jika Busui sehat dan dia menghasilkan ASI dengan baik, maka bayinya pasti akan lebih sehat.

2. Jeruk

Busui mungkin takut makan jeruk atau buah jeruk jenis lain karena rasanya yang asam dan dikatakan membahayakan anak. Namun, pendapat ini belum terbukti.

Mengkonsumsi jeruk sebenarnya bisa menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan Busui akan vitamin C.

Selain itu, buah jeruk ini juga bisa memberikan tambahan energi bagi ibu menyusui.

Namun selama menyusui, makanan yang dikonsumsi Busui kan secara tidak langsung masuk ke dalam tubuh bayi, jadi jika bayi mulai membengkak setelah Busui makan banyak jeruk, batasi konsumsinya ya.

3. Pepaya