Inilah Jenis Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah
makanan dengan indeks glikemik rendah--Youtube.com/Sehat Secara Alami
5. Protein
Kandungan protein yang tinggi dapat menurunkan indeks glikemik pada makanan. Kamu bisa mendapatkan jumlah protein ini dari ikan dan makanan laut seperti salmon, tuna, udang dan sarden, serta daging sapi, ayam, dan telur.
Selain itu, makanan indeks glikemik rendah yang kaya protein dapat mencakup susu sapi dan makanan olahan seperti keju dan yogurt, serta susu kedelai dan almond.
6. Lemak sehat.
Seperti halnya protein, kandungan lemak dalam makanan juga dapat menurunkan indeks glikemik.
Berikut adalah beberapa contoh lemak sehat yang termasuk dalam makanan dengan indeks glikemik rendah: cokelat, minyak zaitun, minyak lobak, dan mentega.
Meskipun makanan tinggi lemak memiliki indeks glikemik yang rendah, pastikan jumlah kalori yang kamu konsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh sehari-hari, terutama jika kamu menderita diabetes.
Saat mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, kamu tetap harus memperhatikan kebutuhan nutrisi lain seperti kalori, lemak, serat, dan vitamin.
Makan makanan bergizi seimbang, perbanyak aktivitas fisik dan olahraga, serta hentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum minuman beralkohol agar tubuh selalu sehat dan berat badan tetap terjaga.
- Tag
- Share
-
-
