Inilah Jenis Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah
makanan dengan indeks glikemik rendah--Youtube.com/Sehat Secara Alami
* Pisang
* Stroberi
* Jeruk
* Kelapa
* Kiwi
* Tomat
* Okra
* Bacang
Usahakan untuk memilih buah yang tidak terlalu matang. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa semakin matang buahnya, semakin manis dan tinggi kadar indeks glikemiknya.
3. Kacang
Berbagai kacang-kacangan, seperti kacang polong, kacang bawang putih, kacang almond, kacang mete, kacang hijau, kacang panjang, kacang tanah dan buncis, bisa menjadi makanan dengan indeks glikemik rendah.
4. Sereal
Sedangkan untuk sereal, pilihlah biji-bijian utuh yang telah mengalami pemrosesan minimal, seperti quinoa, biji-bijian utuh, dan oat. \
Selain itu, produk olahan gandum utuh seperti roti gandum utuh, pasta gandum utuh, roti penghuni pertama, dan tortilla gandum utuh juga termasuk dalam makanan indeks glikemik rendah.
Jika ingin makan nasi, maka ada pilihan dengan indeks glikemik rendah: nasi basmati, nasi merah, dan nasi bulir panjang.
- Tag
- Share
-
-
