Buah yang Mengandung Vitamin E dan Khasiatnya yang Bermanfaat

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 27 Sep 2024 - 23:46

Buah yang Mengandung Vitamin E--Youtube.com/Kunci Sehat

buah yang mengandung vitamin e dan khasiatnya yang bermanfaat                            radarpekalongan.bacakoran.co - buah yang mengandung vitamin e bermanfaat tidak hanya untuk menjaga kesehatan kulit, tetapi juga untuk kesehatan mata dan jantung.
beberapa jenis buah ini mudah didapat dan bahkan bisa dimakan secara rutin.
vitamin e merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak dan berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
vitamin ini merupakan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin e, anda bisa mendapatkan cukup nutrisi ini dengan mengonsumsi makanan, termasuk buah-buahan yang mengandung vitamin e.
selain itu, jika perlu, vitamin ini dapat diperoleh dari suplemen makanan.
aneka buah-buahan yang mengandung vitamin e
1. mangga
buah yang mudah didapat, bahkan mungkin di pekaranganmu, adalah salah satu buah yang mengandung vitamin e.
apapun jenis mangga yang akan dikonsumsi, 100 gram buah mangga mengandung sekitar 900 mcg vitamin e.
selain itu, buah asam manis ini rendah kalori dan tinggi serat. mangga juga mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, vitamin a, vitamin b6, vitamin c, vitamin k, magnesium dan potasium.
berkat nutrisi yang beragam tersebut, mangga dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh, mulai dari mencegah diabetes, meningkatkan kesehatan jantung dan mata, hingga mengurangi risiko kanker.
2. pepaya
beberapa orang mungkin tidak suka makan pepaya karena rasa dan aromanya.
meskipun buah tropis ini memiliki banyak khasiat kesehatan yang bermanfaat, seperti mengurangi peradangan, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan mata.
pepaya juga merupakan bagian dari salah satu buah yang mengandung vitamin e. 100 gram buah pepaya mengandung sekitar 300 mikrogram vitamin e.
kamu dapat membuat minuman atau makanan ringan yang lezat darinya, seperti puding atau smoothie, untuk menutupi rasa yang dapat mengiritasi hidung.
3. alpukat
alpukat yang disebut sebagai makanan super ini juga merupakan buah yang mengandung vitamin e. 100 gram buah alpukat banyak mengandung vitamin e, yaitu sekitar 2.100 mcg.
karena kandungan vitamin e - nya, konsumsi alpukat secara teratur dapat mencegah penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir, serta melindungi tubuh dari risiko terkena penyakit alzheimer.
4. kiwi
kiwi merupakan sumber nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. selain terasa segar, mengonsumsi buah kiwi juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin e harian.
diketahui bahwa buah ini mengurangi gejala asma, mendukung kesehatan mental dan cocok untuk dimasukkan dalam menu diet karena mengandung sedikit kalori.
5. minyak zaitun
selain minyak, buah zaitun utuh juga baik untuk kesehatan, misalnya memperbaiki kondisi tulang dan jantung.
manfaat ini diraih karena kandungan 3.800 mikrogram vitamin e dalam 100 gram buah zaitun.
karena rasanya yang pahit, buah yang mengandung vitamin e ini biasanya jarang dimakan langsung.
bumbu perendam lebih sering dibuat dari buah ini atau disajikan sebagai isian untuk beberapa hidangan, seperti pizza, pasta, atau sandwich.
6. apricot
buah-buahan yang memiliki rasa manis dan menyegarkan juga mengandung vitamin e. diketahui bahwa aprikot mengandung vitamin e yang cukup banyak, yaitu sekitar 900 mcg.
selain itu, aprikot juga mengandung senyawa flavonoid yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis akibat radikal bebas, seperti penyakit jantung.
selain buah-buahan yang mengandung vitamin e, kamu juga bisa mendapatkannya dari beberapa makanan lain seperti brokoli, bayam, gurita, lobster, salmon, kacang tanah, kacang mete, dan kacang almond.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan