Buah yang Mengandung Vitamin E dan Khasiatnya yang Bermanfaat

Meskipun buah tropis ini memiliki banyak khasiat kesehatan yang bermanfaat, seperti mengurangi peradangan, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan mata.

Pepaya juga merupakan bagian dari salah satu buah yang mengandung vitamin E. 100 gram buah pepaya mengandung sekitar 300 mikrogram vitamin E.

Kamu dapat membuat minuman atau makanan ringan yang lezat darinya, seperti puding atau smoothie, untuk menutupi rasa yang dapat mengiritasi hidung.

3. Alpukat

Alpukat yang disebut sebagai makanan super ini juga merupakan buah yang mengandung vitamin E. 100 gram buah alpukat banyak mengandung vitamin E, yaitu sekitar 2.100 mcg.

Karena kandungan vitamin E - nya, konsumsi alpukat secara teratur dapat mencegah penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir, serta melindungi tubuh dari risiko terkena penyakit Alzheimer.

4. Kiwi

Kiwi merupakan sumber nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Selain terasa segar, mengonsumsi buah kiwi juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin E harian.

Diketahui bahwa buah ini mengurangi gejala asma, mendukung kesehatan mental dan cocok untuk dimasukkan dalam menu diet karena mengandung sedikit kalori.

5. Minyak zaitun

Selain minyak, buah zaitun utuh juga baik untuk kesehatan, misalnya memperbaiki kondisi tulang dan jantung.

Manfaat ini diraih karena kandungan 3.800 mikrogram vitamin E dalam 100 gram buah zaitun.

Karena rasanya yang pahit, buah yang mengandung vitamin E ini biasanya jarang dimakan langsung.

Bumbu perendam lebih sering dibuat dari buah ini atau disajikan sebagai isian untuk beberapa hidangan, seperti pizza, pasta, atau sandwich.

6. Apricot