Inilah Daftar Buah untuk Menurunkan Berat Badan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 27 Sep 2024 - 18:39

Buah untuk Menurunkan Berat Badan--Youtube.com/Nitrie_septy

inilah daftar buah untuk menurunkan berat badan                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut ini macam-macam buah untuk menurunkan berat badan yang dapat dikonsumsi.
makan buah-buahan untuk menurunkan berat badan bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga pola makan saat mengikuti program diet.
selain mengurangi kalori, mengonsumsi buah-buahan juga dapat mencegah serangan rasa lapar yang sering terjadi. dengan demikian, kamu bisa mengurangi porsi makan.
salah satu alasan buah-buahan dapat membantu menurunkan berat badan adalah karena mengandung serat.
mengonsumsi makanan tinggi serat, termasuk buah-buahan, akan membantu merasa kenyang lebih lama. selain itu, kandungan kalori sebagian besar buah rendah.
ada banyak buah untuk menurunkan berat badan yang bisa kamu makan. buah-buahan ini mudah ditemukan di pasaran dan harganya relatif murah.
buah untuk menurunkan berat badan
1. apel
buah pertama untuk menurunkan berat badan adalah apel. apel tidak hanya kaya serat dan rendah kalori, tetapi juga mengandung zat pektin yang dapat mengoptimalkan proses pencernaan, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama.
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari apel, disarankan untuk memakannya bersama dengan kulitnya.
hal ini dilakukan agar tidak ketinggalan kandungan serat pada kulit apel yang juga cukup tinggi.
2. jeruk
jeruk juga merupakan buah yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. buah ini kaya akan vitamin c dan serat, tetapi mengandung sedikit kalori.
makan buah jeruk segar membantu anda menghindari rasa lapar dengan cepat dan menjaga berat badan.
untuk efek kejenuhan yang lebih lama, disarankan untuk mengonsumsi jeruk secara langsung, bukan dalam bentuk jus atau pomace.
3. jambu biji
buah selanjutnya untuk menurunkan berat badan adalah jambu biji. buah ini rendah kalori, namun kaya akan serat dan vitamin, terutama vitamin c, sehingga bisa dikonsumsi sebagai camilan saat sedang diet.
makan jambu biji akan membantumu merasa kenyang lebih lama. untuk memanfaatkan manfaat jambu biji untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk mengkonsumsinya dalam keadaan segar, bukan dalam bentuk jus.
4. pisang
kandungan kalori pisang memang lebih tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya. namun, buah kuning ini kaya akan serat, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
penggunaan serat memungkinkanmu mendapatkan cukup lebih cepat dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
selain itu, indeks glikemik pisang yang rendah juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah dan menjaga berat badan, terutama pada penderita diabetes.
5. alpukat
menurut penelitian, konsumsi alpukat secara teratur membantu menurunkan berat badan. studi lain mengklaim bahwa makan alpukat dapat memperpanjang rasa kenyang.
hal ini disebabkan fakta bahwa alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang mampu menekan rasa lapar.
namun, hindari makan alpukat dengan menambahkan bahan berkalori tinggi lainnya seperti gula, susu kental manis, atau cokelat.
6. jeruk bali
grapefruit adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan. hal ini dikarenakan kandungan kalori buah ini relatif rendah sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh para pelaku diet.
selain itu, jeruk bali juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu anda menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap stabil.
7. pir
buah pir juga kaya akan serat, namun mengandung sedikit kalori, sehingga dapat digunakan sebagai salah satu buah untuk menurunkan berat badan.
makan 3 buah pir sehari dapat menekan keinginan untuk makan lebih banyak, sehingga kamu dapat membatasi asupan kalori.
seperti halnya apel, buah untuk menurunkan berat badan ini sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan kulitnya.
selain fakta bahwa itu meningkatkan penurunan berat badan, buah-buahan cenderung mengandung banyak air dan elektrolit.
karena kandungan tersebut, buah-buahan dapat menjadi makanan yang bermanfaat saat mengikuti diet, sekaligus mencegah dehidrasi.