Inilah Buah untuk Diet Khusus untuk Menurunkan Berat Badan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 27 Sep 2024 - 15:35

Buah untuk Diet Khusus untuk Menurunkan Berat Badan--Youtube.com/Tya Ariestia

inilah buah untuk diet khusus untuk menurunkan berat badan                            radarpekalongan.bacakoran.co - ada banyak pilihan buah untuk diet khusus untuk menurunkan berat badan.
buah-buahan ini dikenal sebagai sumber serat, vitamin dan mineral, sehingga dapat dimakan atau diemong saat diet, sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
buah-buahan memiliki 3 manfaat diet yang berperan penting dalam mendukung program penurunan berat badan: mengandung banyak serat, sedikit kalori dan lemak, serta banyak vitamin dan mineral.
karena kandungan seratnya yang tinggi, kamu akan merasa kenyang lebih lama, yang dapat menekan nafsu makan.
dan kandungan vitamin dan mineral dalam buah-buahan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi selama diet, yang akan membuatmu tetap sehat.
buah untuk diet
1. apel
apel dikenal sebagai camilan yang tepat bagi mereka yang menjalani program penurunan berat badan.
100 gram apel mengandung 84 gram air dan 3 gram serat.
kandungan air dan seratlah yang memungkinkan anda mempertahankan kadar gula darah yang stabil dan dengan cepat menghilangkan rasa lapar.
keunggulan lain dari apel sebagai buah diet adalah adanya quercetin flavonoid.
zat ini merupakan antioksidan dan dipercaya dapat melawan berbagai jenis kanker, mencegah kerusakan sel serta mendukung fungsi paru-paru dan jantung.
2. jeruk bali
buah-buahan untuk diet ini lebih dikenal dengan nama grapefruit atau pomelo. buah ini membantu menurunkan berat badan, memberikan efek kenyang yang lebih tahan lama, terutama bagi mereka yang sedang diet dan berisiko terkena diabetes.
konsumsi jeruk bali secara teratur sebelum makan selama 3 bulan dapat menurunkan berat badan hingga 1,5 kg.
buah ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
perlu dicatat bahwa selama perawatan, perawatan harus dilakukan saat makan jeruk bali.
disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah buah ini dapat mempengaruhi efek obat yang kamu konsumsi atau tidak.
3. alpukat
alpukat mengandung lemak sehat berupa asam oleat yang dapat memperlambat rasa lapar dan keinginan untuk makan secara berlebihan.
selain itu, buah-buahan untuk diet ini juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah.
lemak sehat yang terdapat pada alpukat juga baik untuk kesehatan jantung dan mampu menurunkan kadar kolesterol darah serta meningkatkan jumlah kolesterol baik (hdl).
100 gram alpukat mengandung sekitar 7 gram serat, 15 gram lemak, serta mineral dan vitamin seperti potasium, magnesium, asam folat, vitamin b6 dan vitamin c.
4. pisang
pisang direkomendasikan sebagai buah diet karena dapat memperlambat rasa lapar dan sekaligus mempercepat metabolisme dalam tubuh.
diet pisang ini cukup mudah diikuti, kamu hanya perlu makan 1 buah pisang segar di pagi hari untuk sarapan.
sementara itu, pada siang dan sore hari anda bisa makan seperti biasa. makanan ringan tetap diperbolehkan, tapi hanya di sore hari.
kamu bisa menyantap berbagai makanan ringan, termasuk yang manis-manis, namun dalam batas yang wajar agar kamu bisa mencapai penurunan berat badan.
5. melon
melon dapat digunakan sebagai buah diet, karena tidak hanya rendah kalori, tetapi juga memiliki kandungan air yang tinggi.
dengan demikian, buah-buahan untuk diet ini mampu membantu mengontrol berat badan.
100 gram melon mengandung 1 gram serat dan nutrisi lain seperti kalsium, fosfor, zat besi, kalium, vitamin b1, vitamin b2 dan vitamin c.
untuk memanfaatkan manfaat melon untuk menurunkan berat badan, kamu bisa mengonsumsinya utuh atau menambahkannya ke salad buah.
penting untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi buah ini, karena melon memiliki indeks glikemik yang tinggi.
6. semangka
seperti melon, semangka juga bisa digunakan sebagai buah diet. selain memiliki banyak air, buah ini juga rendah kalori.
serat yang terkandung dalam buah ini dapat memberikan efek mengenyangkan, mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan.
selain menurunkan berat badan, buah ini juga membawa sejumlah manfaat, seperti menjaga kesehatan saluran pencernaan, meredakan nyeri otot, memperbaiki kondisi kulit, meminimalkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
selain memasukkan buah-buahan ke dalam diet, kamu juga perlu mengonsumsi makanan bergizi dan menjalani gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur, berhenti merokok dan membatasi konsumsi minuman bergula dan beralkohol untuk menjaga keberhasilan diet.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan