Manfaat Nangka untuk Ibu Hamil, Dapat Mencegah dan Mengatasi Sembelit

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 27 Sep 2024 - 15:25

Manfaat Nangka untuk Ibu Hamil--Youtube.com/Ayah Bunda Pintar

manfaat nangka untuk ibu hamil, dapat mencegah dan mengatasi sembelit                            radarpekalongan.bacakoran.co - selain rasanya yang manis dan aromanya yang khas, banyak juga manfaat nangka untuk ibu hamil, yang sayangnya tidak cukup.
manfaat nangka bagi ibu hamil dijelaskan tidak lebih dari kandungan nutrisi dalam buah ini yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya.
nangka tentu sudah tidak asing lagi bagi masyarakat indonesia. selain rasanya yang sangat enak jika dikonsumsi langsung, buah ini juga bisa ditambahkan ke berbagai masakan, misalnya dicampur dengan es buah, keripik atau dengan rasa nangka.
100 gram nangka mengandung sekitar 100 kalori dan banyak nutrisi penting bagi ibu hamil dan janin, seperti karbohidrat, serat, protein, magnesium, tembaga, kalium, mangan, kalsium.
selain itu, nangka mengandung antioksidan, asam folat dan berbagai vitamin, antara lain vitamin a, vitamin b, vitamin c dan vitamin e.
sejumlah manfaat nangka untuk ibu hamil
1. mencegah dan mengatasi sembelit
sembelit selama kehamilan sering terjadi pada beberapa wanita hamil. keluhan ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, misalnya perubahan hormonal saat hamil atau kekurangan serat dalam makanan.
untuk menghindari sembelit saat hamil, ibu hamil disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat.
serat dapat diperoleh dari sayuran dan buah-buahan, termasuk nangka. serat yang terkandung dalam buah kuning ini melancarkan pencernaan dan membuat ibu hamil lebih sering buang air besar, serta mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan (probiotik) di saluran pencernaan.
2. pemantauan tekanan darah
nangka merupakan sumber potasium dan antioksidan yang baik. kedua zat tersebut berperan penting dalam pengendalian tekanan darah, sehingga dapat mencegah ibu hamil mengalami komplikasi kehamilan seperti hipertensi saat hamil dan preeklamsia.
oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk menjaga kestabilan tekanan darah, yaitu: makan makanan yang bergizi, mengurangi stres, istirahat yang cukup dan olahraga yang teratur.
3. memberi energi
agar tetap bugar dan kuat, ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisinya, seperti karbohidrat, protein, dan lemak.
mereka dapat diperoleh dari makanan bergizi seperti nasi, daging, telur dan berbagai buah-buahan, termasuk nangka.
oleh karena itu, jika ibu hamil merasa sedikit lelah atau apatis saat ini, coba gunakan nangka sebagai sumber energi.
dengan energi yang cukup, ibu hamil bisa menjadi terangsang dan penuh energi untuk beraktivitas kembali.
4. mengurangi keluhan kram kaki
keistimewaan nangka lainnya yang bermanfaat bagi ibu hamil adalah meredakan keluhan kram kaki.
karena kram kaki merupakan salah satu keluhan yang sering dihadapi ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga.
untuk mencegah dan meringankan gejala tersebut, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung potasium, seperti nangka, kiwi, pisang atau melon.
5. mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan janin
karena nangka banyak mengandung nutrisi, maka bermanfaat untuk mengkonsumsinya untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya. buah ini juga bermanfaat untuk menjaga tumbuh kembang janin.
namun, selain nangka, ibu hamil juga perlu melengkapi pola makannya dengan makanan sehat lainnya seperti susu, telur, ikan, daging, sayur mayur, kacang-kacangan, dan berbagai buah-buahan.
6. kontrol berat badan selama kehamilan
pertambahan berat badan selama kehamilan adalah hal yang normal dan penting untuk menjaga pertumbuhan dan perkembangan janin.
namun, kenaikan berat badan selama kehamilan memiliki kriteria tertentu.
jika berat badan bertambah terlalu banyak, sebenarnya berbahaya bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya.
nah, untuk mengontrol kenaikan berat badan, ibu hamil harus rutin berolahraga dan menjalankan pola makan yang sehat.
ibu hamil bisa menggunakan nangka sebagai camilan sehat. serat yang terkandung dalam buah ini dapat membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengemil junk food.
7. meningkatkan daya tahan tubuh
kandungan antioksidan, protein, vitamin a dan c dalam nangka membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh ibu hamil akan lebih terlindungi dari kuman dan virus penyebab penyakit, sehingga tidak mudah sakit.
itu dia beberapa manfaat nangka untuk ibu hamil. meski bermanfaat, sayangnya buah ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil yang menderita diabetes melitus.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan