Daftar Buah Penurun Tensi yang Wajib Dikonsumsi

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 27 Sep 2024 - 14:48

Buah Penurun Tensi --Youtube.com/dr. Emasuperr

daftar buah penurun tensi yang wajib dikonsumsi                            radarpekalongan.bacakoran.co - berikut ini beberapa macam buah penurun tensi yang wajib dikonsumsi.
makan buah-buahan yang mengurangi stres dipercaya dapat membantu mengontrol tekanan darah.
jika kamu menderita hipertensi, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan ini selain minum obat yang diresepkan oleh dokter.
seseorang dianggap menderita hipertensi jika tekanan darahnya 140/90 mmhg atau lebih.
jika tidak ditangani dengan benar, hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa seperti serangan jantung dan stroke.
orang dengan tekanan darah tinggi sangat disarankan untuk mengubah gaya hidup mereka, termasuk beralih ke pola makan sehat dengan konsumsi buah-buahan secara teratur yang mengurangi ketegangan saraf.
berbagai buah-buahan yang mengurangi ketegangan saraf
1. pisang
pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan potasium. kalium membantu mengendurkan dinding pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah.
1 buah pisang "tutup" dengan berat sekitar 100 gram mengandung 300 miligram potasium.
bahkan serai, pisang raja, dan pisang dengan berat yang sama masing-masing mengandung 520 miligram dan 650 miligram potasium.
selain ketiga jenis pisang tersebut, pisang kerucut, pisang ambon, pisang merah dan pisang mas juga bisa menjadi buah pengurang stres yang bermanfaat.
2. mangga
meningkatkan asupan serat setiap hari juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah pada penderita hipertensi dan diabetes.
oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung serat penting untuk menurunkan tekanan darah.
mangga merupakan salah satu buah yang menurunkan tekanan darah, karena kandungan serat dan potasiumnya.
1 buah mangga harum seberat 200 gram mengandung 3,5 gram serat dan 180 gram potasium.
mangga indramayu dengan berat yang sama mengandung 5 gram serat dan 260 gram potasium.
jenis mangga lainnya, seperti mango for home, queenie dan manalagi, juga dapat bermanfaat untuk mengurangi stres.
3. melon
melon juga mengandung potasium, sehingga tergolong sebagai buah yang mengurangi ketegangan saraf.
kalium memainkan peran penting dalam mengurangi efek natrium, yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.
semakin banyak kalium yang masuk ke dalam tubuh, semakin banyak natrium yang dikeluarkan melalui urin. selain itu, potasium juga membantu mengendurkan dinding pembuluh darah.
4. apel
menurut penelitian, konsumsi 1 apel secara teratur per hari membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan proses inflamasi yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.
hal ini disebabkan berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah ini yang mengurangi stres, antara lain vitamin a, b, c, k, potasium dan antioksidan.
selain mengonsumsi apel secara langsung, olahan apel dalam bentuk cuka sari apel juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi dan melebarkan pembuluh darah.
5. jeruk
buah penurun tekanan darah ini mengandung flavonoid hesperidin. hesperidin merupakan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
selain jeruk, hesperidin juga terdapat pada buah jeruk lainnya seperti lemon dan limau.
6. semangka
manfaat semangka dalam menurunkan tekanan darah adalah karena kandungan sitrulin di dalamnya.
citrulline adalah asam amino (komponen pembentuk protein) yang ditemukan dalam makanan dan diproduksi secara alami oleh tubuh manusia.
citrulline meningkatkan produksi oksida nitrat, yang melebarkan dan melemaskan pembuluh darah, membuat aliran darah lebih lancar dan mengurangi tekanan di dalam pembuluh darah.
7. tomat
studi menunjukkan bahwa konsumsi jus tomat secara teratur membantu menurunkan tekanan darah.
selain kandungan potasiumnya, manfaat tomat sebagai buah pengurang stres juga karena antioksidan likopen yang terkandung di dalamnya.
makan tomat secara teratur juga baik untuk kesuburan, stamina, dan kesehatan mata, jantung, dan kulit.
8. pir
buah pir, terutama pada kulitnya, mengandung antioksidan quercetin. quercetin memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan, kadar kolesterol dan tekanan darah, yang merupakan faktor penyebab penyakit jantung.
khasiat buah pir yang bermanfaat sebagai buah yang mengurangi ketegangan saraf dapat dinilai dengan mengonsumsi 2 buah pir ukuran sedang setiap hari selama 12 minggu.
selain buah-buahan yang mengurangi ketegangan saraf, kamu juga disarankan untuk membatasi asupan garam, sayur, dan olahraga secara teratur untuk menurunkan tekanan darah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan