Inilah Macam-macam Buah yang Bagus untuk Jantung

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 27 Sep 2024 - 01:39

Buah yang Bagus untuk Jantung--Youtube.com/Kunci Sehat

inilah macam-macam buah yang bagus untuk jantung                            radarpekalongan.bacakoran.co - buah yang bagus untuk jantung cenderung mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang melindungi dari radikal bebas penyebab penyakit jantung.
dengan konsumsi rutin, buah-buahan ini dapat menyehatkan jantung dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. 
ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol.
selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang menyehatkan jantung seperti jeruk, alpukat, apel, dan pisang.
buah-buahan ini mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang dapat mencegah pembentukan plak akibat kolesterol, sehingga meminimalkan risiko penyakit jantung. 
berbagai pilihan buah yang bagus untuk jantung
1. anggur 
anggur merupakan salah satu buah yang baik untuk jantung, karena kandungan polifenol di dalamnya.
senyawa ini mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan yang dapat memicu penyakit jantung. 
padahal, kandungan serat larut berupa pektin dalam buah anggur juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
2. apel
apel juga baik untuk jantung. hal ini disebabkan fakta bahwa apel mengandung senyawa anti inflamasi fitokimia yang disebut quercetin.
senyawa ini bermanfaat untuk mencegah pembentukan gumpalan darah.
apel juga mengandung serat larut berupa pektin yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.
faktanya, antioksidan dalam apel-flavonoid-dapat menurunkan tekanan darah.
agar manfaatnya lebih tinggi, apel bisa langsung dikonsumsi setelah dicuci atau dijadikan salad buah. 
3. alpukat
alpukat dikenal sebagai produk sehat yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal. kandungannya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
pasalnya, tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh bisa memicu penyakit jantung dan stroke. 
padahal, alpukat juga bisa menurunkan tekanan darah karena kandungan potasiumnya. dengan demikian, alpukat menjadi salah satu makanan yang dapat menyehatkan jantung.
4. berries
stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry termasuk dalam kelompok buah-buahan yang baik untuk jantung.
antioksidan yang terkandung dalam antosianin yang terdapat pada berbagai buah beri mampu mencegah pembentukan plak akibat kolesterol dan mengurangi peradangan yang dapat memicu penyakit jantung. 
selain itu, konsumsi buah beri setiap hari dapat mengontrol tekanan darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah, yang membantu menjaga kesehatan jantung.  
5. delima
selain warnanya yang indah, buah delima memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama bagi jantung.
antioksidan berupa polifenol yang terkandung dalam buah delima mampu menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan plak akibat kolesterol, yang membantu mencegah penyakit jantung. 
6. jeruk 
buah jeruk dikenal kaya akan vitamin c dan antioksidan flavonoid dan karotenoid, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
bahkan, buah yang menyehatkan jantung ini juga mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah karena kandungan pectin dan seratnya yang mengandung potasium. 
7. kiwi
kiwi mengandung lebih banyak vitamin c daripada jeruk. vitamin c yang merupakan antioksidan mampu melawan radikal bebas yang memicu penyakit jantung. 
selain itu, buah asam manis ini juga mengandung potasium yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, sehingga dapat meminimalisir risiko serangan jantung dan stroke. 
8. pepaya
kandungan potasium dan antioksidan yang terkandung dalam vitamin a dan c pada buah pepaya dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
padahal, potasium mampu melebarkan pembuluh darah, melancarkan peredaran darah.
oleh karena itu, tidak heran jika pepaya merupakan buah yang menyehatkan untuk jantung.
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah-buahan yang baik untuk jantung, disarankan untuk memakannya dalam keadaan segar, bukan dalam bentuk jus yang biasanya ditambah gula.
jangan lupa untuk mencuci buah secara menyeluruh di bawah air mengalir sebelum dimakan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan