Buah dengan Kandungan Protein Tinggi yang Menyehatkan untuk Disantap Setiap Hari

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 26 Sep 2024 - 23:14

Buah dengan Kandungan Protein Tinggi --Youtube.com

buah dengan kandungan protein tinggi yang menyehatkan untuk disantap setiap hari                            radarpekalongan.bacakoran.co - buah-buahan dengan kandungan protein tinggi yang menyehatkan untuk disantap setiap hari.
bagi kamu yang belum tahu, protein tidak hanya diperoleh dari produk hewani, tetapi juga dapat diperoleh dari beberapa jenis buah-buahan, dan bermanfaat untuk dikonsumsi setiap hari.  
protein merupakan makronutrien yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah banyak. protein berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga fungsi otot, meningkatkan kesehatan tulang, bahkan menjaga berat badan ideal.
anda dapat memenuhi kebutuhan protein harian dengan mengonsumsi makanan atau minuman berprotein. berbeda dengan makanan berprotein hewani yang identik dengan makanan rendah serat, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan berprotein tinggi karena juga banyak mengandung serat.
daftar buah-buahan dengan kandungan protein tinggi
1. markisa
100 gram markisa mengandung sekitar 3,5 gram protein. selain itu, buah asam manis ini juga mengandung sejumlah nutrisi lain seperti vitamin c, vitamin a, serat, serta sejumlah mineral seperti potasium, kalsium, dan magnesium.
karena kandungan nutrisinya yang tinggi, buah ini dapat membantu menjaga stamina, kesehatan mata dan mencegah sembelit jika dikonsumsi secara rutin.
2. kelapa
daging buah kelapa mengandung banyak nutrisi, salah satunya adalah protein. mengkonsumsi 100 gram ampas kelapa dapat memberikan tubuh 3,3 gram protein.
namun, ini hanya berlaku untuk kelapa yang sudah tua, ya.
dalam kelapa muda, hanya ada 1 gram protein per 100 gram. tahukah kamu, air kelapa tidak hanya kaya akan daging, tetapi juga protein.
3. cempedak
buah mirip nangka ini bisa dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan protein. 100 gram buah mengandung sekitar 3 gram protein.
selain itu, ada banyak potasium di dalam gempedak. kalium merupakan mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
4. jambu biji
jambu biji dikenal tidak hanya sebagai sumber vitamin c dan antioksidan, tetapi juga sebagai buah dengan kandungan protein yang tinggi.
100 gram jambu biji atau sekitar 2 buah jambu biji ukuran sedang mengandung sekitar 2,5 gram protein.
selain vitamin c dan protein, jambu biji juga mengandung serat, vitamin a, b, k, e dan mineral penting seperti seng, selenium, kalium, kalsium, magnesium, dan mangan.
5. durian
kabar gembira bagi pecinta durian! buah dengan aroma khas ini banyak mengandung protein. 100 gram durian mengandung kurang lebih 2,5 gram protein.
durian juga mengandung karbohidrat, sehingga cocok sebagai sumber energi yang baik.
6. naga merah
jika kamu menyukai salad buah, kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan buah naga merah. 100 gram naga merah mengandung 1,7 gram protein.
konsumsi buah ini secara teratur juga membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi karena kandungan fosfornya.
7. nangka
kandungan protein nangka yang tinggi menjadikan buah ini sebagai produk yang cocok untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
100 gram nangka mengandung 1,2 gram protein. berbagai masakan bisa diolah dari buah ini, seperti sop buah, kue bolu, kolak atau sayur nangka.
8. srikaya
selain sebagai sumber serat, shrikaya juga mengandung protein. dengan mengonsumsi 100 gram tebu, kamu mendapatkan 1,1 gram protein.
diketahui bahwa buah ini meningkatkan kesehatan mata dan otak, serta mengembalikan sel-sel tubuh yang rusak.
9. pisang
pisang tidak hanya kaya akan serat, tetapi juga kaya akan protein, yang ditemukan dalam jumlah sekitar 1 gram per 100 gram.
mengkonsumsi buah ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan mendukung kesehatan sistem pencernaan.
10. duku
meski ukurannya kecil, dooku kaya akan nutrisi. salah satu nutrisinya adalah protein, sekitar 1 gram per 100 gram.
dooku juga kaya akan serat, vitamin c dan potasium yang berguna untuk menjaga kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah normal.
itulah buah berprotein tinggi yang bisa kamu konsumsi setiap hari. selain buah-buahan di atas, buah-buahan lain yang juga mengandung protein adalah apel, anggur, mangga, dan alpukat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan