Ini Dia Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 26 Sep 2024 - 21:32

Buah yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil--Youtube.com/Dunia Bunda

ini dia jenis buah yang baik dikonsumsi ibu hamil                            radarpekalongan.bacakoran.co - ini dia jenis buah yang baik dikonsumsi ibu hamil yang wajib ibu hamil ketahui.
buah-buahan merupakan salah satu sumber nutrisi yang bermanfaat bagi ibu hamil. namun ibu hamil mungkin tidak tahu buah mana yang baik untuk dimakan?
nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan memang sangat beragam, seperti vitamin c, beta-karoten, asam folat, potasium dan serat.
nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 2-4 porsi buah per hari.
aneka buah yang baik dikonsumsi ibu hamil
1. mangga
mangga merupakan buah yang kaya akan vitamin a dan c. kandungan vitamin a dalam mangga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah komplikasi janin.
selain itu, dengan mengonsumsi satu porsi mangga saja, ibu hamil bisa memenuhi kebutuhan vitamin c-nya dalam sehari.
2. apple
serat, vitamin a, vitamin c dan potasium merupakan nutrisi utama yang terdapat pada apel yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil.
studi tersebut menunjukkan bahwa anak-anak yang ibunya rutin mengonsumsi apel selama kehamilan memiliki risiko lebih rendah terkena asma dan alergi.
3. pisang
pisang bermanfaat untuk dikonsumsi ibu hamil karena mengandung banyak potasium dan kalori.
kalium yang terkandung dalam pisang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, serta membantu otot bekerja dan mengirimkan sinyal saraf.
selain itu, pisang juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil yang sering mengalami morning sickness dan sembelit.
4. alpukat
dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, alpukat mengandung lebih banyak asam folat.
selain itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin c, vitamin b, vitamin k, serat, kolin, dan magnesium.
makan alpukat saat hamil bermanfaat untuk mengurangi keluhan kram kaki dan morning sickness, serta untuk menunjang perkembangan otak janin.
5. jeruk
jeruk kaya akan vitamin c, asam folat, dan serat. vitamin c yang terkandung dalam jeruk bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dan meningkatkan penyerapan zat besi.
selain itu, kandungan air yang tinggi pada buah jeruk dapat melindungi ibu hamil dari dehidrasi selama kehamilan.
6. nanas
banyak ibu hamil yang menghindari makan nanas karena dipercaya dapat menyebabkan pendarahan dan keguguran.
namun, tidak ada bukti ilmiah bahwa nanas berbahaya bagi kehamilan.
kandungan enzim bromelain dalam nanas memang bisa memicu kontraksi jika dikonsumsi terlalu banyak, namun tidak memicu persalinan.
nanas sebenarnya kaya akan vitamin c, vitamin b6, asam folat, zat besi dan magnesium yang bermanfaat untuk kehamilan dan janin.
namun, hindari makan nanas dalam jumlah banyak.
7. buah-buahan kering
buah-buahan kering biasanya memiliki rasa yang manis, dan sangat nyaman digunakan sebagai camilan untuk ibu hamil.
selain itu, diyakini bahwa makan buah-buahan kering selama kehamilan dapat mencegah infeksi saluran kemih.
wanita hamil dapat memilih jenis buah-buahan kering seperti ceri, selai jeruk, kurma dan berbagai jenis buah beri.
selain beberapa buah di atas, ada beberapa jenis buah lain yang juga sama bermanfaatnya untuk ibu hamil, seperti buah pir, manggis, dan melon.
berbagai buah-buahan yang disebutkan di atas dapat dikonsumsi pada semua usia kehamilan, baik pada tahap awal, misalnya pada bulan ke-2, maupun pada trimester kedua dan ketiga.
sebelum memakan buah-buahan yang tercantum di atas, pastikan ibu hamil mencucinya sampai benar-benar bersih. usap permukaan buah dengan sikat dan air mengalir sebentar.
jika buah-buahan tidak cukup untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan selama kehamilan, ibu hamil disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mendapatkan saran tentang jenis nutrisi lain yang diperlukan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan