Bisa Bikin Tidur Nyenyak, Inilah 9 Manfaat Rutin Nge-Gym untuk Tubuh Setiap Hari

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 27 Sep 2024 - 13:15

Manfaat rutin nge-Gym untuk tubuh-Freepik-

bisa bikin tidur nyenyak, inilah 9 manfaat rutin nge-gym untuk tubuh setiap hari                            radarpekalongan.bacakoran.co - manfaat rutin nge-gym untuk tubuh ternyata tidak main-main karena bisa memperbaiki kualitas tidur yang sebelumnya kacau.
nge-gym adalah salah satu aktivitas yang bagus buat kesehatan tubuh. bisa melatih dan menambah massa otot dengan baik.
jadi, sangat disarankan bagi siapa saja untuk mulai aktivitas yang menyehatkan ini.
baca juga:lakukan sekarang juga! inilah 4 manfaat bangun pagi secara teratur untuk kesehatan tubuh, apa saja?
baca juga:inilah 4 kebiasaan sepele yang ternyata berbahaya bagi kesehatan jantung, apa saja?
inilah manfaat rutin nge-gym untuk tubuh yang bisa bikin tidur nyenyak sampai menguatkan massa otot dengan baik.
1. meningkatkan kekuatan dan massa otot
salah satu manfaat utama dari latihan gym adalah peningkatan kekuatan dan massa otot. 
latihan beban seperti angkat besi, push-up, atau squat membantu membangun dan memperkuat otot-otot tubuh. otot yang lebih kuat dan badan lebih bugar
2. membakar lemak dan menurunkan berat badan
kombinasi latihan kardio dan beban di gym sangat efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh. 
misalnya treadmill, sepeda statis, atau mesin elliptical membantu meningkatkan detak jantung dan membakar lemak.
sementara itu, latihan beban meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori tetap berlangsung bahkan setelah selesai berolahraga.
3. memperbaiki postur tubuh
latihan gym yang tepat dapat memperbaiki postur tubuh. gerakan-gerakan seperti deadlift, row, atau pull-up memperkuat otot-otot punggung dan inti tubuh, membantu menjaga 
baca juga:begini penjelasan ahli gizi tentang munculnya informasi bahaya maltodekstrin dalam susu formula
baca juga:inilah 6 makanan yang dapat membersihkan usus besar sehingga mampu melancarkan pencernaan, apa saja?
postur yang baik tidak hanya membuat penampilan lebih menarik, tapi juga mengurangi risiko nyeri punggung dan masalah tulang belakang di masa depan.
4. meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
latihan kardiovaskular di gym sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan paru-paru. 
aktivitas aerobik meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot jantung. 
hal ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan stamina tubuh secara keseluruhan.
5. memperkuat tulang dan sendi
weight-bearing exercise atau latihan yang menumpu berat badan seperti squat, lunges, atau deadlift membantu memperkuat tulang dan sendi. 
latihan ini merangsang pembentukan sel-sel tulang baru, mengurangi risiko osteoporosis, dan menjaga kesehatan sendi di masa tua.
6. meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan
banyak gym menawarkan kelas yoga atau pilates yang berfokus pada peregangan dan keseimbangan. 
baca juga:inilah 6 makanan berbahaya yang harus dihindari penderita asam urat, apa saja?
baca juga:pahit tapi banyak manfaat! inilah 4 khasiat sayur pare untuk kesehatan tubuh, apa saja?
latihan-latihan ini meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperbaiki koordinasi, dan mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari atau olahraga lainnya.
5. mengurangi stres dan meningkatkan mood
berolahraga di gym melepaskan endorfin, hormon yang memberikan rasa senang dan mengurangi stres. latihan fisik juga membantu mengurangi kecemasan dan gejala depresi ringan. 
selain itu, mencapai target kebugaran dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
6. bikin tidur nyenyak
latihan gym yang teratur dapat memperbaiki kualitas tidur. tidur yang lebih berkualitas berdampak positif pada kesehatan fisik dan mental.
olahraga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. 
7. memperkuat sistem kekebalan tubuh
aktivitas fisik moderat seperti latihan gym dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. 
olahraga rutin meningkatkan produksi antibodi dan sel-t, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit lebih efektif.
8. mengontrol kadar gula darah
latihan di gym membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2 atau yang berisiko tinggi terkena diabetes. 
aktivitas fisik meningkatkan sensitivitas insulin, membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa lebih efisien.
9. meningkatkan fungsi kognitif
latihan fisik tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tapi juga otak. 
penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan memori, konsentrasi, dan kemampuan berpikir.
hal ini sangat penting untuk mencegah penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
baca juga:sederet makanan yang wajib dikonsumsi sebelum gym, yuk simak disini
baca juga:inilah 4 kebiasaan sepele yang ternyata berbahaya bagi kesehatan jantung, apa saja?
satu hal lagi yang perlu kamu tahu, makin tua tulang dan massa otot akan mengalami penurunan. salah satu jalan untuk mencegahnya adalah dengan bermainlah gym.
itulah manfaat rutin nge-gym untuk tubuh. sangat disarankan untuk memulainya karena termasuk aktivitas menyehatkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan