Berikut Ini Cara Cepat Hamil Setelah Menikah, Wajib Tahu

Asam folat merupakan salah satu nutrisi penting yang dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan, mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, serta mencegah cacat lahir pada janin.

Setiap wanita yang merencanakan kehamilan dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 400 mcg asam folat per hari.

Nutrisi ini juga harus dikonsumsi setelah pembuahan berhasil, setidaknya selama trimester pertama kehamilan. 

Untuk memberi tubuh nutrisi ini, kamu bisa mengonsumsi makanan tinggi asam folat, seperti brokoli, buncis, bayam, kentang, atau sereal.

Suplemen asam folat juga diperlukan ketika makanan tidak dapat memenuhi kebutuhan asam folat harian selama persiapan kehamilan. 

Saat memilih suplemen makanan, pilihlah yang mengandung metapholine, yang merupakan bentuk aktif asam folat.

Saat dicerna, asam folat pertama-tama dipecah menjadi metapholine sebelum dikonsumsi. 

3. Jalani gaya hidup sehat

Kamu dan pasangan perlu menjalani gaya hidup sehat untuk meningkatkan peluang hamil. Di bawah ini adalah rekomendasi gaya hidup sehat yang harus kamu dan pasangan ikuti.:

* Pertahankan berat badan ideal dengan berolahraga secara teratur, tetapi hindari aktivitas fisik yang berlebihan, karena dapat memengaruhi kesuburan

* Makan makanan bergizi seperti ikan, daging, sayur dan kacang-kacangan

* Batasi asupan kafein hingga 200 miligram per hari, yang setara dengan 1 cangkir kopi atau 2 cangkir teh.

* Cukup istirahat, yaitu tidur selama 7-9 jam setiap malam

4. Tinggalkan kebiasaan tertentu

Beberapa kebiasaan, disadari atau tidak oleh Anda dan pasangan, dapat mengganggu program kehamilan Anda. Beberapa dari kebiasaan tersebut antara lain: