Buah Penambah Darah untuk Ibu Hamil

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 25 Sep 2024 - 22:26

Buah penambah darah untuk ibu hamil--Youtube.com/TECH KUNO

buah penambah darah untuk ibu hamil                            radarpekalongan.bacakoran.co - buah penambah darah untuk ibu hamil mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah.
sel darah merah sendiri berfungsi untuk mengantarkan oksigen ke organ dan jaringan tubuh ibu hamil, serta janin. dengan demikian, ibu hamil akan dapat terhindar dari risiko anemia.
selama kehamilan, produksi darah dalam tubuh ibu hamil meningkat 20-30%. untuk mengimbangi perubahan ini, tubuh membutuhkan lebih banyak zat besi, asam folat, vitamin b12, dan vitamin c untuk mempertahankan peningkatan produksi darah.
bila asupan nutrisi tersebut tidak mencukupi, ibu hamil bisa mengalami anemia.
jika anemia pada ibu hamil tidak ditangani, maka dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan seperti perdarahan pascapersalinan dan kelahiran prematur. untuk menghindarinya, ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan nutrisi yang disebutkan di atas, termasuk mengonsumsi buah-buahan yang meningkatkan tekanan darah.
berbagai jenis buah-buahan yang meningkatkan tekanan darah untuk ibu hamil
1. pepaya
pepaya merupakan salah satu buah yang paling sehat untuk ibu hamil. keunggulan ini dicapai karena 78 miligram vitamin c yang terkandung di dalamnya. vitamin c mengoptimalkan penyerapan zat besi oleh tubuh.
selain itu, pepaya mengandung 38 mikrogram asam folat, yang diperlukan untuk meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.
perpaduan dua komponen pepaya membuat buah ini bermanfaat untuk pencegahan anemia selama kehamilan.
2. pisang
buah selanjutnya yang bisa dikonsumsi ibu hamil untuk melawan anemia adalah pisang.
kandungan asam folat dan vitamin c dalam pisang memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan.
salah satunya adalah meningkatkan pembentukan sel darah merah pada tubuh ibu hamil.
3. jambu biji
jambu biji bisa menjadi buah yang bermanfaat bagi ibu hamil, karena terbukti dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang bertanggung jawab untuk pengangkutan dan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh ibu hamil dan janin.
peningkatan kadar hemoglobin terjadi karena kandungan vitamin c pada jambu biji.
vitamin ini berkontribusi pada penyerapan zat besi secara maksimal oleh tubuh, yang memungkinkan mengatasi anemia alami ibu hamil.
4. mangga
ibu hamil bisa mengonsumsi berbagai jenis mangga sebagai buah yang meningkatkan kadar hematopoiesis.
khasiat yang bermanfaat ini disebabkan oleh kandungan zat besi dalam mangga yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
selain zat besi, mangga juga mengandung vitamin c yang dapat membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi oleh tubuh. dengan demikian, produksi sel darah merah meningkat.
5. alpukat
alpukat tidak hanya memiliki rasa yang enak, tetapi juga merupakan sumber nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk bagi ibu hamil sebagai buah yang meningkatkan tekanan darah.
kandungan asam folat dan vitamin c dalam alpukat cukup tinggi untuk meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah berkembangnya anemia pada ibu hamil.
6. jeruk
vitamin c telah terbukti dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan produksi sel darah merah.
dengan demikian, mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin c, seperti jeruk, dapat membantu mengatasi anemia pada ibu hamil.
7. apple
apel mengandung 2 nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk mengatasi anemia yaitu zat besi dan vitamin c.
dengan demikian, ibu hamil dapat menggunakan apel sebagai salah satu jenis buah yang meningkatkan tekanan darah.
kandungan zat besi dalam apel dapat berkontribusi pada peningkatan produksi sel darah merah dalam tubuh ibu hamil. pada saat yang sama, kandungan vitamin c dalam apel mengoptimalkan penyerapan zat besi.
8. semangka
karena 1 potong semangka mengandung hingga 6 miligram vitamin c, ibu hamil dapat menggunakannya sebagai buah yang meningkatkan tekanan darah.
vitamin c membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi oleh tubuh, baik yang berasal dari makanan maupun dalam bentuk suplemen yang meningkatkan tekanan darah, bahkan dari semangka itu sendiri.
untuk mendapatkan manfaat dari berbagai buah yang meningkatkan tekanan darah, ibu hamil dapat mengonsumsinya langsung dalam makanan atau mengolahnya menjadi salad, jus, dan smoothie.
untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh, ibu hamil juga perlu mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan lain yang kaya zat besi, asam folat, dan vitamin b12.
contohnya termasuk daging tanpa lemak, makanan laut, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
selain itu, pastikan kebutuhan nutrisi lainnya terpenuhi, seperti karbohidrat, protein, serat, dan lemak.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan