Ini Dia Beberapa Manfaat Makan Buah untuk Ibu Hamil

Selama kehamilan, perubahan hormonal dapat menyebabkan mual dan muntah, serta mual di pagi hari.

Dipercaya bahwa untuk meredakan mual di pagi hari, kamu bisa menghisap seiris lemon atau meminum air perasan lemon yang dicampur dengan air.

Selain itu, buah-buahan dengan rasa yang segar atau tanpa bau yang menyengat bisa menjadi sumber nutrisi dan energi bagi ibu hamil yang kesulitan mengonsumsi makanan biasa.

Ini disebabkan oleh fakta bahwa buah-buahan cenderung tidak menyebabkan mual.

4. Nutrisi yang cukup

Selama kehamilan, kebutuhan ibu hamil akan nutrisi, termasuk vitamin dan mineral, meningkat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Oleh karena itu, asupan nutrisi tersebut juga harus ditingkatkan. Selain vitamin untuk ibu hamil, ibu hamil juga perlu memenuhi kebutuhan tersebut melalui berbagai makanan sehat, antara lain buah-buahan dan sayur-sayuran.

5. Kontrol penambahan berat badan

Kenaikan berat badan selama kehamilan adalah fenomena normal. Namun, kelebihan berat badan dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Hal ini bisa terjadi jika ibu hamil tidak mengontrol jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi, terutama saat merasakan keinginan yang kuat untuk makan.

Untuk mencegah berat badan ibu hamil melonjak terlalu tinggi, ibu hamil disarankan untuk mengontrol nafsu makan dan asupan makanannya oleh ibu hamil.

Salah satu caranya adalah dengan rutin mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan.

Makan buah-buahan bisa memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lama, sehingga ibu hamil tidak cenderung mengemil junk food.

6. Melembabkan tubuh

Dengan mual dan muntah, tubuh ibu hamil mengeluarkan banyak cairan. Jika ibu hamil tidak banyak minum air putih secara seimbang, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh.