Manfaat Makan Buah dan Sayur Saat Berpuasa

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 25 Sep 2024 - 15:17

manfaat makan buah dan sayur saat berpuasa--Youtube.com/Majalah Bobo

manfaat makan buah dan sayur saat berpuasa                            radarpekalongan.bacakoran.co - seperti yang kamu ketahui memiliki banyak manfaat makan buah dan sayur saat berpuasa, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga hidrasi tubuh.
saat berpuasa, pola makan pasti akan berubah. jika sebelumnya kita bisa makan dan ngemil kapan saja, maka saat puasa kita hanya bisa makan dan minum saat berbuka puasa sebelum sahura.
oleh karena itu, agar tetap sehat di bulan penuh berkah ini, kamu disarankan untuk rutin mengonsumsi buah dan sayur.
kedua jenis makanan tersebut merupakan sumber vitamin, serat, mineral dan mengandung air, yang dapat membantu mengisi kembali kelembapan dengan baik saat berpuasa.
daftar manfaat makan buah dan sayur saat puasa
1. merasa kenyang lebih lama
buah-buahan dan sayuran dikenal sebagai makanan berserat tinggi. mengonsumsi makanan yang mengandung serat akan membuat merasa kenyang lebih lama.
hal ini disebabkan fakta bahwa serat memperlambat pengosongan lambung, yang membuat anda tidak mudah lapar.
dengan rasa kenyang yang lebih lama, kamu juga dapat menghindari keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat atau makan berlebihan secara berlebihan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
2. memperbaiki kondisi saluran pencernaan
saat berpuasa, beberapa orang mungkin mengalami sembelit. nah, untuk mencegah hal tersebut terjadi, salah satu langkah yang bisa kamu lakukan adalah dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur.
diketahui bahwa serat yang terkandung dalam buah - buahan dan sayuran mampu mengatasi dan mencegah kesulitan buang air besar. hal ini disebabkan fakta bahwa serat membantu membuat tinja lebih lunak, sehingga lebih mudah untuk dipindahkan.
selain itu, pola makan tinggi serat, termasuk selama bulan puasa, juga dapat membantu mengurangi risiko wasir dan gangguan saluran pencernaan.
3. membantu tubuh tetap terhidrasi
jeruk, semangka, melon, daun selada, timun dan seledri merupakan beberapa jenis buah dan sayur yang banyak mengandung air.
makan buah dan sayur ini saat berbuka puasa dan sahur dapat membantu tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
dengan cara ini, kamu akan terhindar dari risiko dehidrasi dan menghemat energi untuk melakukan tugas sehari-hari, meskipun kamu sedang lapar.
4. menjaga stamina
buah-buahan dan sayuran cenderung mengandung sejumlah nutrisi yang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh, seperti vitamin a, c, dan seng.
selain itu, nutrisi yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran juga memiliki sifat antioksidan yang diketahui dapat menangkal efek radikal bebas.
5. mengontrol kadar gula darah dan kolesterol
makanan manis dan gorengan seringkali menjadi makanan pokok. padahal, jika dikonsumsi secara berlebihan, kedua jenis makanan ini bisa berbahaya bagi kesehatan, karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan lemak (kolesterol).
oleh karena itu, penting untuk menyeimbangkan pola makan dengan cukup mengonsumsi buah dan sayur.
ini karena serat yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah pada tingkat yang aman.
nah, setelah membaca informasi di atas, mulai sekarang pastikan buah-buahan dan sayur-sayuran ada dalam menu diet.
rasanya akan lebih enak jika kamu melengkapinya dengan makanan tinggi lemak sehat, karbohidrat, dan protein, seperti daging.
agar tidak bosan, ganti jenis buah dan sayur setiap satu atau dua hari sekali. selain itu, kamu dapat menggunakan sayuran dan buah-buahan untuk menyiapkan berbagai hidangan, mulai dari jus hingga salad.
jika kamu ragu, kamu dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar ia dapat memberi tahu buah atau sayuran mana yang paling baik untuk dimakan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan