Manfaat Makan Buah dan Sayur Saat Berpuasa

Jeruk, semangka, melon, daun selada, timun dan seledri merupakan beberapa jenis buah dan sayur yang banyak mengandung air.

Makan buah dan sayur ini saat berbuka puasa dan Sahur dapat membantu tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

Dengan cara ini, kamu akan terhindar dari risiko dehidrasi dan menghemat energi untuk melakukan tugas sehari-hari, meskipun kamu sedang lapar.

4. Menjaga stamina

Buah-buahan dan sayuran cenderung mengandung sejumlah nutrisi yang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh, seperti vitamin A, C, dan seng.

Selain itu, nutrisi yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran juga memiliki sifat antioksidan yang diketahui dapat menangkal efek radikal bebas.

5. Mengontrol kadar gula darah dan kolesterol

Makanan manis dan gorengan seringkali menjadi makanan pokok. Padahal, jika dikonsumsi secara berlebihan, kedua jenis makanan ini bisa berbahaya bagi kesehatan, karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan lemak (kolesterol).

Oleh karena itu, penting untuk menyeimbangkan pola makan dengan cukup mengonsumsi buah dan sayur.

Ini karena serat yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah pada tingkat yang aman.

Nah, setelah membaca informasi di atas, mulai sekarang pastikan buah-buahan dan sayur-sayuran ada dalam menu diet.

Rasanya akan lebih enak jika kamu melengkapinya dengan makanan tinggi lemak sehat, karbohidrat, dan protein, seperti daging.

Agar tidak bosan, ganti jenis buah dan sayur setiap satu atau dua hari sekali. Selain itu, kamu dapat menggunakan sayuran dan buah-buahan untuk menyiapkan berbagai hidangan, mulai dari jus hingga salad.

Jika kamu ragu, kamu dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar ia dapat memberi tahu buah atau sayuran mana yang paling baik untuk dimakan.