Manfaat Makan Buah dan Sayur Saat Berpuasa

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Seperti yang kamu ketahui memiliki banyak manfaat makan buah dan sayur saat berpuasa, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga hidrasi tubuh.

Saat berpuasa, pola makan pasti akan berubah. Jika sebelumnya kita bisa makan dan ngemil kapan saja, maka saat puasa kita hanya bisa makan dan minum saat berbuka puasa sebelum sahura.

Oleh karena itu, agar tetap sehat di bulan penuh berkah ini, kamu disarankan untuk rutin mengonsumsi buah dan sayur.

Kedua jenis makanan tersebut merupakan sumber vitamin, serat, mineral dan mengandung air, yang dapat membantu mengisi kembali kelembapan dengan baik saat berpuasa.

Daftar manfaat makan buah dan sayur saat puasa

1. Merasa kenyang lebih lama

Buah-buahan dan sayuran dikenal sebagai makanan berserat tinggi. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat akan membuat merasa kenyang lebih lama.

Hal ini disebabkan fakta bahwa serat memperlambat pengosongan lambung, yang membuat Anda tidak mudah lapar.

Dengan rasa kenyang yang lebih lama, kamu juga dapat menghindari keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat atau makan berlebihan secara berlebihan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

2. Memperbaiki kondisi saluran pencernaan

Saat berpuasa, beberapa orang mungkin mengalami sembelit. Nah, untuk mencegah hal tersebut terjadi, salah satu langkah yang bisa kamu lakukan adalah dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur.

Diketahui bahwa serat yang terkandung dalam buah - buahan dan sayuran mampu mengatasi dan mencegah kesulitan buang air besar. Hal ini disebabkan fakta bahwa serat membantu membuat tinja lebih lunak, sehingga lebih mudah untuk dipindahkan.

Selain itu, pola makan tinggi serat, termasuk selama bulan puasa, juga dapat membantu mengurangi risiko wasir dan gangguan saluran pencernaan.

3. Membantu tubuh tetap terhidrasi