Jangan Lewatkan, Ini Dia Manfaat Stroberi untuk Ibu Hamil

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 23 Sep 2024 - 22:21

Manfaat Stroberi untuk Ibu Hamil--Youtube.com

jangan lewatkan, ini dia manfaat stroberi untuk ibu hamil                            radarpekalongan.bacakoran.co - ternyata banyak manfaat stroberi untuk ibu hamil, salah satunya mencegah anemia.
soalnya, buah asam manis kecil ini kaya akan nutrisi penting bagi ibu hamil dan bahkan bermanfaat untuk perkembangan janin.
stroberi mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil dan janinnya, seperti karbohidrat, vitamin c, antioksidan, serat, gula, kalium, kalsium, magnesium, dan asam folat.
oleh karena itu, buah ini sangat cocok sebagai camilan sehat untuk ibu hamil.
buah dengan nama latin fragaria ananassa ini dapat dikonsumsi oleh ibu hamil secara langsung dalam makanan atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman seperti jus atau smoothies, salad buah, es krim, pancake, kue dan jeli.
daftar manfaat stroberi untuk ibu hamil
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
selama kehamilan, kekebalan tubuh menurun, sehingga ibu hamil rentan terhadap infeksi.
vitamin c dan antioksidan yang terkandung dalam stroberi dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah munculnya radikal bebas patogen pada ibu hamil.
2. pencegahan cacat janin
asam folat (vitamin b9) diperlukan tubuh selama kehamilan, karena vitamin ini berperan penting dalam proses pertumbuhan dan perkembangan jaringan normal.
dengan rutin mengonsumsi strawberry segar setiap hari, ibu hamil dapat terhindar dari risiko cacat janin dan keguguran.
3. mencegah anemia
ibu hamil sangat rentan mengalami anemia atau kekurangan darah karena banyaknya jumlah sel darah merah yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.
kondisi ini tidak boleh dianggap enteng, karena bisa berbahaya bagi ibu hamil dan janin jika tidak dikendalikan.
bahayanya antara lain risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan depresi pascapersalinan.
untuk mengatasinya, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti strawberry, sayuran hijau, daging dan telur.
selain itu, ibu hamil juga harus rutin mengonsumsi vitamin kehamilan sesuai anjuran dokter.
4. tambahkan energi
saat janin matang, beratnya akan bertambah. menggendong anak yang berat badannya terus bertambah tentu bisa menguras tubuh ibu hamil dan membuatnya cepat lelah.
dalam kondisi seperti itu, stroberi dapat berfungsi sebagai sumber energi, karena mengandung banyak karbohidrat dan gula.
ibu hamil bisa memadukan stroberi dengan sumber energi lain seperti pisang, kacang-kacangan, oatmeal, dan ubi jalar.
5. menurunkan tekanan darah
beberapa ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi selama kehamilan. tekanan darah yang terus meningkat selama kehamilan ini membutuhkan penanganan segera.
jika tidak, wanita hamil berisiko tinggi terkena preeklamsia.
dipercaya bahwa potasium yang terkandung dalam stroberi dapat menurunkan tekanan darah pada ibu hamil.
selain itu, potasium juga berperan penting dalam mengatasi kram kaki yang sering terjadi pada ibu hamil.
6. kontrol gula darah
khasiat stroberi lainnya yang bermanfaat bagi ibu hamil adalah kemampuannya untuk mengontrol kadar gula darah.
buah strawberry cocok dikonsumsi oleh ibu hamil yang menderita diabetes gestasional, karena buah yang berwarna cerah ini dapat memperlambat penyerapan gula di usus dan mengurangi terjadinya lonjakan insulin setelah ibu hamil mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.
7. hidrasi tubuh selama kehamilan
banyak ibu hamil yang mengalami dehidrasi, karena kebutuhan cairan meningkat saat ini.
selain minum air putih secara rutin, makan stroberi setiap hari juga dapat memenuhi kebutuhan cairan selama kehamilan.
padahal, buah ini terdiri dari 90% air, sehingga konsumsinya sangat menyegarkan.
8. mengatasi sembelit
sembelit saat hamil merupakan keluhan umum yang sering terjadi. untuk mengatasinya, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti strawberry, sayur mayur, kacang-kacangan dan biji-bijian.
inilah sejumlah manfaat stroberi untuk wanita hamil, yang sayangnya diabaikan. namun, selain strawberry, ibu hamil sebaiknya banyak mengonsumsi makanan sehat lainnya seperti sayur mayur, berbagai jenis buah-buahan, kacang-kacangan dan sumber lemak dan protein.
selain itu, penting untuk diketahui bahwa kamu mungkin alergi terhadap stroberi. keluhan antara lain gatal-gatal, ruam kulit kemerahan, kesulitan bernapas.
jika ibu hamil mengalami gejala tersebut setelah mengonsumsi buah strawberry, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.