10 Manfaat Telur Rebus untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Tingkatkan Massa Otot Salah Satunya

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 13 Sep 2024 - 12:52

Manfaat telur rebus untuk kesehatan tubuh-HydrofarmTV-YouTube

10 manfaat telur rebus untuk kesehatan tubuh, bantu tingkatkan massa otot salah satunya                            radarpekalongan.bacakoran.co - manfaat telur rebus untuk kesehatan tubuh ternyata cukup banyak salah satiunya bisa meregenerasi otot.
bagus untuk dijadikan sebagai asupan yang sangat penting menjaga kesehatan tubuh. telur rebus juga minim akan lemak. 
telur rebus merupakan salah satu makanan yang sering dikonsumsi dan mudah disiapkan.
baca juga:manfaat dan cara mengamalkan shalawat nariyah, salah satu shalawat paling populer di indonesia
baca juga:inilah beberapa buah-buahan yang sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat, apa saja?
selain rasanya yang lezat, telur rebus juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
kandungan nutrisi telur rebus
sebelum membahas manfaatnya, penting untuk mengetahui kandungan nutrisi dalam telur rebus:

protein berkualitas tinggi
vitamin a, d, e, dan b kompleks
mineral seperti zat besi, zinc, dan selenium
asam lemak omega-3
kolin
antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin

diantara nutrisi yang ada tersebut tentu saja manfaatnya pasti ada. inilah manfaat telur rebus untuk kesehatan tubuh yang bisa dirasakan.
1. sumber protein berkualitas tinggi
telur rebus merupakan sumber protein yang sangat baik. protein berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, serta membantu mempertahankan massa otot. 
satu butir telur rebus ukuran sedang mengandung sekitar 6 gram protein.
2. mendukung kesehatan mata
kandungan lutein dan zeaxanthin dalam telur rebus berperan sebagai antioksidan yang baik untuk kesehatan mata. 
kedua senyawa ini dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak, serta melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar uv.
3. meningkatkan fungsi otak
kolin yang terdapat dalam telur rebus penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif. 
zat ini berperan dalam pembentukan neurotransmiter yang diperlukan untuk memori dan pembelajaran.
4. membantu menurunkan berat badan
telur rebus merupakan makanan rendah kalori namun kaya protein. 
baca juga:biar nggak salah paham lagi, inilah perbedaan darah rendah dan kurang darah
baca juga:inilah 5 akibat jika tubuh kalian kekurangan asupan karbohidrat, apa saja?
protein dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung program penurunan berat badan.
5. menjaga kesehatan jantung
mengonsumsi telur rebus dalam jumlah yang wajar bisa menjaga kesehatan tubuh karena bisa mengurangi lemak.
asam lemak omega-3 dalam telur juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
6. meningkatkan kekuatan tulang
vitamin d dalam telur rebus berperan penting dalam penyerapan kalsium, yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi. 
baca juga:wajib tahu! inilah beberapa gejala kolesterol tinggi, salah satunya kuku berwarna kuning
baca juga:inilah 7 manfaat jalan kaki secara rutin bagi kesehatan tubuh, sederhana tapi banyak manfaat
konsumsi telur rebus secara teratur dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
7. mendukung sistem kekebalan tubuh
kandungan selenium dan zinc dalam telur rebus berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. 
8. meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
vitamin b kompleks dalam telur rebus, terutama biotin, berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. 
konsumsi telur rebus secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas rambut dan kulit.
9. mendukung perkembangan janin
bagi ibu hamil, telur rebus merupakan sumber nutrisi yang baik. 
kandungan asam folat dan kolin penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.
10. membantu regenerasi otot
protein dalam telur rebus sangat bermanfaat bagi mereka yang aktif berolahraga. 
protein membantu proses regenerasi otot setelah latihan fisik yang intens.
sangat disarankan untuk mengonsumsi telur rebus agar asupan protein bisa ikut menguatkan massa otot saat latihan beban.
baca juga:inilah beberapa gejala hernia yang harus kalian ketahui, apa saja?
baca juga:inilah 9 tanda kalian kelebihan gula darah dan bagaimana cara mengatasinya
itulah manfaat telur rebus untuk kesehatan tubuh. disarankan untuk mengonsumsi telur yang benar-benar sudah matang saja agar tehindar terinfeksi bakteri.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 27 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan