Ingin Tubuh Tetap Sehat dan Prima pada Musim Hujan? Berikut 7 Tips Menjaga Kesehatan pada Musim Penghujan

Reporter: Maiyang Resmanti |

Editor: Ainul Atho |

Rabu , 03 Jan 2024 - 23:02

Tips-tips menjaga kesehatan pada musim penghujan yang bisa diaplikasikan dalam keseharian.-Alodokter-

Pola makan yang baik dan sehat dapat menjadi salah satu tips menjaga kesehatan pada musim penghujan.

Tubuh dalam kondisi tidak lapar dan asupan makanan yang terkontrol dapat membuat tubuh selalu fit dalam musim apapun.

3. Istirahat yang Cukup

Sistem imun tubuh akan berfungsi secara optimal jika kita memenuhi kebutuhan istirahat tubuh. Biasanya, kita membutuhkan waktu 7-8 jam untuk tidur.

Tidur yang cukup dapat membuat badan tetap sehat dan prima sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit pada musim penghujan.

4. Menjaga Kebersihan Tubuh dan Lingkungan

Selama musim penghujan, cuaca relatif lebih dingin dari biasanya. Rhinovirus, salah satu virus penyebab flu, dapat menyerang tubuh berkembang lebih cepat pada suhu dingin. Virus Influenza dapat berkembang dan tumbuh pada musim apapun.

Oleh karena itu, kita diminta buat selalu menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan agar tidak mudah terpapar virus.

Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan dapat berupa mencuci tangan sebelum makan dan setelah makan, rutin memotong kuku karena kuku bisa menjadi sarang bakteri, menjaga rumah tetap bersih, dan lain - lain.

5. Memenuhi Asupan Cairan Tubuh agar Tidak Dehidrasi

Dehidrasi merupakan kondisi tubuh kekurangan cairan. Walaupun cuaca dingin dan musim penghujan, tubuh tetap terhidrasi dengan cukup.

Minum air putih dan mengonsumsi makanan yang mengandung air dapat membantu tubuh terhidrasi dengan baik. Air yang diminum air yang matang dan bersih tentunya.

6. Olahraga yang Cukup

ingin tubuh tetap sehat dan prima pada musim hujan? berikut 7 tips menjaga kesehatan pada musim penghujan                            radarpekalongan.bacakoran.co - musim penghujan memang kerap membuat banyak orang terserang penyakit dan virus. akan tetapi, tenang saja, ada tips menjaga kesehatan pada musim penghujan yang bisa kita ikuti dan terapkan dalam keseharian. 
musim penghujan identik dengan cuaca yang dingin. selain itu, pada musim penghujan, hujan bisa datang kapan saja tanpa bisa kita prediksi. 
kondisi yang serba tidak menentu dan cuaca dingin pada musim penghujan membuat tubuh mengalami penurunan imun tubuh. jika imun tubuh sudah turun, banyak virus atau penyakit yang bisa menyerang tubuh. 
tubuh yang tidak cukup memiliki kekebalan imunitas akan dengan mudah tumbang terserang penyakit dan terpapar virus. batuk, pilek, demam, dan berbagai macam penyakit dapat bermunculan pada musim penghujan. 
namun, tubuh akan tetap sehat dan prima meskipun musim penghujan jika kita mengikuti tips - tips ini. berikut tips menjaga kesehatan pada musim penghujan. 
baca juga:5 tips meningkatkan nafsu makan untuk balita, tips 3 sangat ampuh
1. mengonsumsi vitamin c
vitamin c berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh. sistem kekebalan tubuh akan optimal jika kita rutin dan konsisten mengonsumsi vitamin c. 
makanan yang kaya akan kandungan vitamin c dapat dengan mudah kita dapatkan. makanan yang mengandung vitamin c seperti jeruk, lemon, jambu merah, brokoli, pepaya, stroberi, tomat, kubis, mangga, nanas, dan lain - lain. 
selain dari makanan atau minuman yang mengandung vitamin c, kita juga bisa mengonsumsi vitamin c dalam bentuk suplemen. kita bisa menyesuaikan dengan kebutuhan sehari-hari dan keefektifitasannya. 
baca juga:4 cara mudah menjaga kesehatan selama musim hujan, yuk simak agar tubuh tetap fit saat musim hujan
2. menjaga pola makan
pola makan yang tidak terjaga dan tidak teratur dapat membuat sistem kekebalan tubuh menurun. apabila sistem kekebalan tubuh menurun ditambah dengan cuaca yang ekstrim, kita bisa terserang penyakit dengan mudah. 
jam makan teratur, tidak makan sembarang makan, dan makan makanan yang bergizi merupakan bagian dari pola makan yang baik dan sehat. 
pola makan yang baik dan sehat dapat menjadi salah satu tips menjaga kesehatan pada musim penghujan. 
tubuh dalam kondisi tidak lapar dan asupan makanan yang terkontrol dapat membuat tubuh selalu fit dalam musim apapun. 
baca juga:7 tips terhindar dari penyakit pada musim pancaroba, wajib dicatat nih!
3. istirahat yang cukup
sistem imun tubuh akan berfungsi secara optimal jika kita memenuhi kebutuhan istirahat tubuh. biasanya, kita membutuhkan waktu 7-8 jam untuk tidur. 
tidur yang cukup dapat membuat badan tetap sehat dan prima sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit pada musim penghujan. 
4. menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan 
selama musim penghujan, cuaca relatif lebih dingin dari biasanya. rhinovirus, salah satu virus penyebab flu, dapat menyerang tubuh berkembang lebih cepat pada suhu dingin. virus influenza dapat berkembang dan tumbuh pada musim apapun. 
oleh karena itu, kita diminta buat selalu menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan agar tidak mudah terpapar virus. 
menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan dapat berupa mencuci tangan sebelum makan dan setelah makan, rutin memotong kuku karena kuku bisa menjadi sarang bakteri, menjaga rumah tetap bersih, dan lain - lain. 
baca juga:10 manfaat jus nanas bagi kesehatan tubuh yang tak terduga, jangan anggap remeh buah tropis ini!
5. memenuhi asupan cairan tubuh agar tidak dehidrasi
dehidrasi merupakan kondisi tubuh kekurangan cairan. walaupun cuaca dingin dan musim penghujan, tubuh tetap terhidrasi dengan cukup. 
minum air putih dan mengonsumsi makanan yang mengandung air dapat membantu tubuh terhidrasi dengan baik. air yang diminum air yang matang dan bersih tentunya. 
6. olahraga yang cukup
olahraga yang cukup dapat merupakan salah satu tips menjaga kesehatan pada musim penghujan.
selain itu, olahraga atau kegiatan fisik yang cukup dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. rutin berolahraga dapat mengurangi risiko tubuh terpapar penyakit dan virus. 
baca juga:10 manfaat sinar matahari pagi yang jarang diketahui orang, menyehatkan jantung hingga tulang
7. mengenakan pakaian yang tebal dan hangat
suhu pada musim penghujan akan lebih dingin dari biasanya. salah satu cara agar suhu tubuh tetap hangat dengan mengenakan pakaian yang cukup tebal dan hangat. 
suhu tubuh yang stabil dapat menjaga imunitas tubuh. tubuh yang imunnya bagus tidak mudah terpapar virus dan terserang penyakit.
itulah 7 tips menjaga kesehatan pada musim penghujan yang bisa kita aplikasikan dalam keseharian. tubuh tetap sehat dan prima dalam musim apapun. selamat mencoba. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan