Meski terkesan sepele, sarapan berperan penting dalam menjaga berat badan. Pasalnya, jika melewatkan aktivitas ini, kamu akan dipaksa untuk merasa lapar, yang akan memengaruhi jumlah porsi makan siang.
Itulah yang sering membuatmu tergila-gila saat berkenalan dengan berbagai menu setelah sengaja melewatkan sarapan selama seperempat hari.
Nikmati menu dalam keadaan sadar
Keadaan sadar mengacu pada makan tanpa melakukan aktivitas lain seperti menonton TV atau bermain di ponsel.
Misalnya, jika kamu ingin makan camilan, lakukan hanya saat ini, tanpa menggunakan tindakan tambahan lainnya.
Karena tindakan seperti itu seringkali membuat seseorang melupakan dirinya sendiri dan dengan demikian menyadari bahwa ia telah menghabiskan sebagian besar.
Rencana
Meskipun ditempatkan di akhir, rencana sebenarnya menunjukkan apa yang harus kamu lakukan segera setelah berniat mempertahankan berat badan ideal.
Buatlah rencana aksi untuk setiap hari, baik itu berolahraga, membuat menu, ngemil di waktu senggang, untuk motivasi, agar tidak teralihkan.
Kabar baiknya, saat ini sudah banyak komunitas dan aplikasi untuk program gaya hidup sehat berbasis digital.
Artinya, jika perlu, kamu dapat dengan mudah menemukan teman, serta menerima pengingat rutin di mana saja dan kapan saja.
Berjuang untuk berat badan ideal harus disertai dengan niat yang kuat, dan tidak hanya bergantung pada tren. Penting untuk membiasakan diri dengan pola hidup sehat, termasuk memperhatikan menu sehari-hari.
Nah, itulah beberapa tips cara menjaga berat badan ideal, penuhi kebutuhan serat dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan dengan kandungan serat yang tinggi.,