7. Daging merah dan unggas
Daging unggas, sapi atau kambing merupakan produk lain yang meningkatkan kadar gula darah dan mengandung zat besi.
100 gram daging merah mengandung 27 miligram zat besi, yang memenuhi kebutuhan tubuh akan total asupan harian sebesar 15%.
Di sisi lain, 100 gram daging unggas, baik ayam atau bebek, mengandung hingga 13% dari total nilai harian zat besi.
8. Buah naga
Selain buah delima, buah-buahan yang kaya zat besi dan berhubungan dengan jenis makanan yang meningkatkan tekanan darah adalah buah naga.
Bagi kamu yang sering mengalami gejala kekurangan darah, seperti pusing dan lemas, mengonsumsi buah naga dapat membantu, karena diperkaya dengan berbagai nutrisi seperti fosfor, kalium, dan tentunya zat besi.
Kategori :