1. Air Putih
Air putih merupakan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan begitu, penderita asam urat disarankan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari.
Selain itu, tubuh yang terhidrasi dengan cukup dapat membantu kinerja ginjal. Asam urat berlebih menjadi mudah disaring oleh ginjal dan dikeluarkan melalui urine.
BACA JUGA:Gula Darah Tetap Stabil, Pilihan Makanan Berikut Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
2. Produk Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak termasuk makanan atau minuman yang aman dan ramah dikonsumsi penderita asam urat. Produk susu rendah lemak, antara lain: yogurt, keju, susu, dan lain sebagainya.
3. Sayuran
Penderita asam urat diperbolehkan mengonsumsi sayuran rendah purin. Sayuran dengan purin yang rendah antara lain: timun, kentang, tomat, wortel, brokoli, dan kubis.
Akan tetapi, tidak semua sayuran aman dikonsumsi penderita asam urat. Beberapa sayuran yang semestinya dihindari penderita asam urat sebab mengandung purin tinggi, antara lain: bayam dan asparagus.
BACA JUGA:Buah-buahan Ini Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes, Tidak Bikin Gula Darah Naik
4. Biji-bijian Utuh
Makanan yang ramah dikonsumsi untuk penderita asam urat selanjutnya adalah pola makan yang kaya akan biji-bijian. Makanan biji-bijian tersebut seperti sereal, roti gandum, pasta, nasi, dan lain sebagainya.
5. Buah-buahan
Buah-buahan dengan purin yang rendah termasuk makanan yang ramah dikonsumsi penderita asam urat. Sebab, buah-buahan rendah purin tidak mengakibatkan asam urat dalam tubuh mengalami kenaikan.