RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Berikut ini macam-macam manfaat push-up yang sayang untuk diabaikan.
Push-up baik untuk kesehatan dan kebugaran. Jika dilakukan secara rutin, latihan fisik ini dapat meningkatkan kekuatan otot dan persendian serta melatih keseimbangan tubuh.
Faktanya, push-up juga bisa membantumu menurunkan berat badan.
Push-up adalah latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah tanpa menggunakan peralatan olahraga yang mahal.
Olahraga ini termasuk latihan isometrik dengan beban, yaitu latihan kekuatan untuk meregangkan otot-otot tertentu, sehingga manfaat push-up cukup populer untuk menjaga kesehatan otot.
Manfaat Push Up
Berikut berbagai manfaat push-up yang bisa kamu dapatkan jika rutin melakukan latihan ini:
1. Menjaga kesehatan otot dan tulang
Setelah mencapai usia 30 tahun, jaringan otot tubuh akan terus berkurang akibat proses penuaan. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kekuatan otot dan tulang hingga 5% per tahun.
Oleh karena itu, kamu perlu berolahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan otot dan tulang.
Salah satunya adalah latihan yang bertujuan untuk memperkuat otot dan tulang di dada dan lengan, seperti push-up. Latihan ini dianjurkan untuk dilakukan bahkan selama masa pubertas.
2. Pencegahan dan pengobatan sarcopenia
Sarcopenia adalah suatu kondisi di mana massa otot berkurang akibat proses penuaan. Penyakit ini, yang biasanya ditemukan pada orang tua, dapat melemahkan tubuh dan menyebabkan kelelahannya.
Sarcopenia dapat berkembang lebih cepat pada orang yang jarang berolahraga.
Untuk mencegah dan memperlambat perkembangan penyakit ini, penting bagimu untuk rutin berolahraga yang dapat meningkatkan kekuatan, misalnya push-up untuk merangsang pembentukan massa otot.