Smoothies lebih mudah diserap oleh tubuh, sehingga dapat digunakan sebagai minuman rehidrasi untuk diare.
Selain itu, smoothie juga merupakan minuman elektrolit yang mendorong pertumbuhan dan pemulihan jaringan otot.
4. Kaldu ayam
Karena kaldu ayam kaya akan natrium, memakannya saat diare dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang oleh tubuh dan mencegah dehidrasi akibat makan berlebihan.
Sajian ini mampu menghangatkan dan melembapkan tubuh, apalagi jika kamu menambahkan berbagai jenis sayuran ke dalamnya.
5. Oralit
Oralit adalah minuman dengan elektrolit yang dapat mencegah dehidrasi akibat diare.
Kamu dapat menyiapkan oralit sendiri di rumah dengan menambahkan gula dan garam ke dalam air minum, atau menggunakan oralit siap saji.
Oralit siap minum telah dikembangkan secara khusus sebagai minuman rehidrasi untuk penderita diare.
Minuman rehidrasi ini mengandung sedikit gula, tetapi kaya akan natrium, klorida, dan kalium.
Selain minuman rehidrasi yang sudah dijelaskan di atas, kamu juga bisa menyiapkan minuman elektrolit sendiri untuk mencegah dehidrasi akibat diare.
Kamu cukup mencampurkan ¼ sendok teh garam, 8 sendok teh gula, dan 3 sendok makan jus jeruk murni ke dalam 4 gelas air.
Dalam kasus diare, dianjurkan untuk mengonsumsi cairan sebanyak mungkin untuk mencegah dehidrasi akibat diare.
Namun, hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol, serta minuman yang mengandung terlalu banyak gula.
Jika diare berlangsung lebih dari 2 hari, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.