Minuman manis mengandung banyak gula, dan kandungan kalorinya cukup untuk menambah berat badan.
Saat mengikuti diet cepat untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk menghindari konsumsi minuman bergula dan berkalori tinggi seperti soda, smoothies, es teh manis, yogurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan.
3. Minum air putih sebelum makan
Untuk menurunkan berat badan lebih cepat, biasakan minum air putih minimal 30 menit sebelum makan.
Kebiasaan ini akan membantu untuk tidak makan berlebihan dan merasa kenyang.
4. Makan makanan yang mengandung serat larut
Makanan yang mengandung serat larut akan membantu merasa kenyang lebih lama.
Kamu bisa mendapatkan serat larut ini dengan mengonsumsi kacang-kacangan, alpukat, ubi jalar, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat.
5. Minum kopi dan teh
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat meningkatkan kadar hormon adrenalin dalam tubuh.
Ketika kadar hormon adrenalin meningkat, lemak dalam tubuh mudah dipecah, yang menyebabkan penurunan berat badan.
Namun, perlu diperhatikan bahwa efektivitas hormon adrenalin dalam penurunan berat badan tidak dapat dimaksimalkan tanpa pola makan yang sehat dan aktivitas fisik yang cukup.
Juga, pastikan kamu minum kopi, baik hijau maupun biasa, dan teh tanpa bahan tambahan lain seperti gula atau krim.
6. Hindari makan makanan olahan
Hindari makan makanan olahan seperti buah-buahan kering, makanan beku, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, kue kering, sayuran kaleng, dan produk daging setengah jadi.
Dianjurkan untuk makan buah-buahan segar, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan, karena lebih bergizi dan membuat kenyang lebih lama.