Kandungan lemak tak jenuh tunggal, terutama asam palmitoleat, dalam kacang macadamia juga membantu mencegah penambahan berat badan.
Meskipun demikian, kamu perlu mengimbanginya dengan olahraga teratur dan diet sehat.
3. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular
Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi pada kacang macadamia membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Selain itu, mereka juga mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang dapat memicu penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.
4. Mengurangi risiko terkena diabetes
Dipercaya bahwa kombinasi serat, lemak tak jenuh, dan nutrisi lain yang terkandung dalam kacang macadamia dapat menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Selain itu, kacang macadamia juga dapat meningkatkan fungsi hormon insulin dan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Dipercaya bahwa kacang macadamia tidak hanya memiliki khasiat yang bermanfaat di atas, tetapi juga mencegah pertumbuhan sel kanker, memperpanjang hidup dan mendukung kesehatan otak orang tua, mencegah perkembangan penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan tentang manfaat kacang macadamia untuk mengurangi risiko berkembangnya berbagai penyakit tersebut.
Meski memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, jangan lupa bahwa kacang macadamia mengandung kalori yang cukup banyak. Konsumsi kacang macadamia yang berlebihan dapat memicu obesitas.
Untuk memanfaatkan kacang macadamia, cukup konsumsi 1 ons atau 10-12 kacang macadamia setiap hari.
Kamu bisa mengonsumsi kacang macadamia langsung sebagai camilan atau menambahkannya ke berbagai makanan, seperti yogurt dan oatmeal.
Kacang-kacangan, yang kaya akan berbagai zat bermanfaat, dianggap paling mahal di dunia.
Namun, jangan khawatir, kamu bisa mendapatkan semua manfaat yang tercantum dari jenis kacang lain seperti kacang almond, pistachio, kacang mete, kemiri, atau kenari.
Perlu diingat juga bahwa tidak semua orang bisa makan kacang. Jika kamu alergi kacang tanah, hindari makan macadamia atau jenis kacang lainnya.