RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Biasanya, orang berlari di pagi hari. Namun, ada juga yang melakukannya di sore hari. Kamu mungkin bertanya-tanya apa manfaat lari sore bagi kesehatan. Apakah ada perbedaan manfaat lari di waktu lain?
Manfaat lari bagi kesehatan sudah jelas, antara lain memperkuat otot dan tulang, membakar kalori, menyehatkan jantung, dan menjaga berat badan.
Jika kamu berolahraga secara teratur, termasuk berlari, risiko terkena penyakit tertentu dapat berkurang.
Manfaat Lari Sore Bagi Kesehatan
Sejauh ini, belum ada satu pun penelitian yang membuktikan bahwa berlari pada waktu tertentu akan membawa lebih banyak manfaat kesehatan dibandingkan jika kamu berlatih di waktu lain.
Namun, ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan berlari di siang hari, yaitu:
1. Meningkatkan kinerja fisik
Studi tersebut membuktikan bahwa performa tubuh meningkat pada sore hari, sekitar pukul 14.00. Pada saat ini, fungsi tubuh, termasuk fungsi otot, berada pada tingkat yang optimal.
Selain itu, pada sore hari, penyerapan oksigen oleh tubuh menjadi lebih intens.
Dengan meningkatkan kemampuan tubuh menyerap oksigen, tubuh menjadi lebih efisien dalam menggunakan energi, dan latihan yang kamu lakukan mungkin lebih optimal, terutama jika kamu melakukan latihan dengan intensitas tinggi.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di sore hari cenderung tidur lebih nyenyak dan lebih lama di malam hari.
Jika kamu ingin meningkatkan rutinitas tidur, jogging sore ini sangat cocok untukmu.
3. Membantu menghilangkan stres
Latihan fisik, termasuk lari, diketahui dapat mengurangi hormon stres dan meningkatkan endorfin, yang dapat meningkatkan mood.