RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Sayur dan buah penambah darah bermanfaat untuk dikonsumsi, terutama jika kamu menderita anemia atau kekurangan darah.
Hal ini karena beberapa sayuran dan buah-buahan mengandung nutrisi dan zat penting yang dapat merangsang produksi sel darah merah dalam tubuh.
Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan anemia atau kekurangan darah. Kondisi ini biasanya ditandai dengan pusing, rasa lemas dan lesu pada tubuh, detak jantung yang cepat dan kulit pucat.
Obat-obatan yang meningkatkan kadar gula darah biasanya diresepkan oleh dokter untuk mengobati insufisiensi hematopoietik ringan.
Selain obat-obatan atau suplemen makanan, kamu juga bisa meningkatkan produksi sel darah merah secara alami dengan mengonsumsi beberapa jenis sayuran dan buah-buahan yang meningkatkan kadar gula darah.
Berbagai sayur dan buah penambah darah
1. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang kaya zat besi, sehingga bermanfaat untuk digunakan untuk mencegah anemia. Dengan makan secangkir bayam, kamu mendapatkan 3,72 miligram zat besi.
Perlu kamu ketahui bahwa zat besi yang terkandung dalam bayam lebih mudah diserap tubuh setelah diolah dibandingkan setelah dimasak dalam bentuk murni.
Oleh karena itu, untuk mendapatkan jumlah zat besi yang optimal, bayam dapat dimasak, misalnya dalam bentuk murni.
2. Kedelai
Sayur dan buah selanjutnya yang meningkatkan kadar gula darah adalah kedelai.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kedelai juga merupakan sumber zat besi yang baik, yang diperlukan untuk proses metabolisme dan pembentukan sel darah.
Secangkir kedelai mengandung 9 miligram zat besi. Agar lebih praktis, kamu bisa mengonsumsi kedelai dalam bentuk tempe, tahu, atau susu kedelai.
3. Plum