Pepaya juga merupakan bagian dari salah satu buah yang mengandung vitamin E. 100 gram buah pepaya mengandung sekitar 300 mikrogram vitamin E.
Kamu dapat membuat minuman atau makanan ringan yang lezat darinya, seperti puding atau smoothie, untuk menutupi rasa yang dapat mengiritasi hidung.
3. Alpukat
Alpukat yang disebut sebagai makanan super ini juga merupakan buah yang mengandung vitamin E. 100 gram buah alpukat banyak mengandung vitamin E, yaitu sekitar 2.100 mcg.
Karena kandungan vitamin E - nya, konsumsi alpukat secara teratur dapat mencegah penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir, serta melindungi tubuh dari risiko terkena penyakit Alzheimer.
4. Kiwi
Kiwi merupakan sumber nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Selain terasa segar, mengonsumsi buah kiwi juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin E harian.
Diketahui bahwa buah ini mengurangi gejala asma, mendukung kesehatan mental dan cocok untuk dimasukkan dalam menu diet karena mengandung sedikit kalori.
5. Minyak zaitun
Selain minyak, buah zaitun utuh juga baik untuk kesehatan, misalnya memperbaiki kondisi tulang dan jantung.
Manfaat ini diraih karena kandungan 3.800 mikrogram vitamin E dalam 100 gram buah zaitun.
Karena rasanya yang pahit, buah yang mengandung vitamin E ini biasanya jarang dimakan langsung.
Bumbu perendam lebih sering dibuat dari buah ini atau disajikan sebagai isian untuk beberapa hidangan, seperti pizza, pasta, atau sandwich.
6. Apricot
Buah-buahan yang memiliki rasa manis dan menyegarkan juga mengandung vitamin E. Diketahui bahwa aprikot mengandung vitamin E yang cukup banyak, yaitu sekitar 900 mcg.
Selain itu, aprikot juga mengandung senyawa flavonoid yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis akibat radikal bebas, seperti penyakit jantung.