RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Buah yang mengandung vitamin E bermanfaat tidak hanya untuk menjaga kesehatan kulit, tetapi juga untuk kesehatan mata dan jantung.
Beberapa jenis buah ini mudah didapat dan bahkan bisa dimakan secara rutin.
Vitamin E merupakan salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak dan berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Vitamin ini merupakan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin E, Anda bisa mendapatkan cukup nutrisi ini dengan mengonsumsi makanan, termasuk buah-buahan yang mengandung vitamin E.
Selain itu, jika perlu, vitamin ini dapat diperoleh dari suplemen makanan.
Aneka buah-buahan yang mengandung vitamin E
1. Mangga
Buah yang mudah didapat, bahkan mungkin di pekaranganmu, adalah salah satu buah yang mengandung vitamin E.
Apapun jenis mangga yang akan dikonsumsi, 100 gram buah mangga mengandung sekitar 900 mcg vitamin E.
Selain itu, buah asam manis ini rendah kalori dan tinggi serat. Mangga juga mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, magnesium dan potasium.
Berkat nutrisi yang beragam tersebut, mangga dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh, mulai dari mencegah diabetes, meningkatkan kesehatan jantung dan mata, hingga mengurangi risiko kanker.
2. Pepaya
Beberapa orang mungkin tidak suka makan pepaya karena rasa dan aromanya.
Meskipun buah tropis ini memiliki banyak khasiat kesehatan yang bermanfaat, seperti mengurangi peradangan, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan mata.