3. Jambu biji
Buah selanjutnya untuk menurunkan berat badan adalah jambu biji. Buah ini rendah kalori, namun kaya akan serat dan vitamin, terutama vitamin C, sehingga bisa dikonsumsi sebagai camilan saat sedang diet.
Makan jambu biji akan membantumu merasa kenyang lebih lama. Untuk memanfaatkan manfaat jambu biji untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk mengkonsumsinya dalam keadaan segar, bukan dalam bentuk jus.
4. Pisang
Kandungan kalori pisang memang lebih tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya. Namun, buah kuning ini kaya akan serat, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Penggunaan serat memungkinkanmu mendapatkan cukup lebih cepat dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, indeks glikemik pisang yang rendah juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah dan menjaga berat badan, terutama pada penderita diabetes.
5. Alpukat
Menurut penelitian, konsumsi alpukat secara teratur membantu menurunkan berat badan. Studi lain mengklaim bahwa makan alpukat dapat memperpanjang rasa kenyang.
Hal ini disebabkan fakta bahwa alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang mampu menekan rasa lapar.
Namun, hindari makan alpukat dengan menambahkan bahan berkalori tinggi lainnya seperti gula, susu kental manis, atau cokelat.
6. Jeruk bali
Grapefruit adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan kalori buah ini relatif rendah sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh para pelaku diet.
Selain itu, jeruk bali juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap stabil.
7. Pir
Buah pir juga kaya akan serat, namun mengandung sedikit kalori, sehingga dapat digunakan sebagai salah satu buah untuk menurunkan berat badan.