RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Selain rasanya yang manis dan aromanya yang khas, banyak juga manfaat nangka untuk ibu hamil, yang sayangnya tidak cukup.
Manfaat nangka bagi ibu hamil dijelaskan tidak lebih dari kandungan nutrisi dalam buah ini yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya.
Nangka tentu sudah tidak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Selain rasanya yang sangat enak jika dikonsumsi langsung, buah ini juga bisa ditambahkan ke berbagai masakan, misalnya dicampur dengan es buah, keripik atau dengan rasa nangka.
100 gram nangka mengandung sekitar 100 kalori dan banyak nutrisi penting bagi ibu hamil dan janin, seperti karbohidrat, serat, protein, magnesium, tembaga, kalium, mangan, kalsium.
Selain itu, nangka mengandung antioksidan, asam folat dan berbagai vitamin, antara lain vitamin A, vitamin B, vitamin C dan vitamin E.
Sejumlah Manfaat Nangka untuk Ibu Hamil
1. Mencegah dan mengatasi sembelit
Sembelit selama kehamilan sering terjadi pada beberapa wanita hamil. Keluhan ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, misalnya perubahan hormonal saat hamil atau kekurangan serat dalam makanan.
Untuk menghindari sembelit saat hamil, ibu hamil disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat.
Serat dapat diperoleh dari sayuran dan buah-buahan, termasuk nangka. Serat yang terkandung dalam buah kuning ini melancarkan pencernaan dan membuat ibu hamil lebih sering buang air besar, serta mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan (probiotik) di saluran pencernaan.
2. Pemantauan tekanan darah
Nangka merupakan sumber potasium dan antioksidan yang baik. Kedua zat tersebut berperan penting dalam pengendalian tekanan darah, sehingga dapat mencegah ibu hamil mengalami komplikasi kehamilan seperti hipertensi saat hamil dan preeklamsia.
Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk menjaga kestabilan tekanan darah, yaitu: makan makanan yang bergizi, mengurangi stres, istirahat yang cukup dan olahraga yang teratur.
3. Memberi energi
Agar tetap bugar dan kuat, ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisinya, seperti karbohidrat, protein, dan lemak.