RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa kebiasaan sehat yang dilakukan oleh orang berumur panjang.
Untuk menjaga kesehatan dan hidup lebih lama, tidak hanya olahraga rutin yang penting, tetapi juga kebiasaan sehat lainnya yang dilakukan oleh orang-orang berumur panjang.
Dilansir dari laman JawaPos.com pada Jumat (27/9), berikut ini adalah 8 kebiasaan yang dapat membantu seseorang hidup lebih lama dan sehat.
Kebiasaan Sehat yang Dilakukan Oleh Orang Berumur Panjang
1. Berolahraga Rutin
Aktivitas fisik merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Tidak harus berat, aktivitas seperti jalan kaki atau berkebun pun sudah cukup.
BACA JUGA:Inilah 2 Kunci Utama Jika Ingin Awet Muda dan Panjang Umur, Apa Saja?
BACA JUGA:Inilah 7 Cara Mengatasi Kulit Wajah yang Kusam, Salah Satunya dengan Eksfoliasi
2. Makan Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan terbukti mendukung umur panjang. Menghindari makanan olahan dan gula berlebih juga penting untuk mencegah berbagai penyakit.
3. Mengurangi Stres
Stres yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Orang yang hidup lama biasanya mampu mengelola stres dengan baik, melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau bahkan aktivitas santai seperti membaca.
4. Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang baik adalah kunci untuk regenerasi tubuh dan menjaga sistem imun tetap kuat.
Mereka yang hidup lama cenderung memiliki kebiasaan tidur teratur dan cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam.