4. Jambu biji
Jambu biji dikenal tidak hanya sebagai sumber vitamin C dan antioksidan, tetapi juga sebagai buah dengan kandungan protein yang tinggi.
100 gram jambu biji atau sekitar 2 buah jambu biji ukuran sedang mengandung sekitar 2,5 gram protein.
Selain vitamin C dan protein, jambu biji juga mengandung serat, vitamin A, B, K, E dan mineral penting seperti seng, selenium, kalium, kalsium, magnesium, dan mangan.
5. Durian
Kabar gembira bagi pecinta durian! Buah dengan aroma khas ini banyak mengandung protein. 100 gram durian mengandung kurang lebih 2,5 gram protein.
Durian juga mengandung karbohidrat, sehingga cocok sebagai sumber energi yang baik.
6. Naga Merah
Jika kamu menyukai salad buah, kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan buah naga merah. 100 gram naga merah mengandung 1,7 gram protein.
Konsumsi buah ini secara teratur juga membantu menjaga kepadatan tulang dan gigi karena kandungan fosfornya.
7. Nangka
Kandungan protein nangka yang tinggi menjadikan buah ini sebagai produk yang cocok untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
100 gram nangka mengandung 1,2 gram protein. Berbagai masakan bisa diolah dari buah ini, seperti sop buah, kue bolu, kolak atau sayur nangka.
8. Srikaya
Selain sebagai sumber serat, shrikaya juga mengandung protein. Dengan mengonsumsi 100 gram tebu, kamu mendapatkan 1,1 gram protein.
Diketahui bahwa buah ini meningkatkan kesehatan mata dan otak, serta mengembalikan sel-sel tubuh yang rusak.