RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Buah-buahan dengan kandungan protein tinggi yang menyehatkan untuk disantap setiap hari.
Bagi kamu yang belum tahu, protein tidak hanya diperoleh dari produk hewani, tetapi juga dapat diperoleh dari beberapa jenis buah-buahan, dan bermanfaat untuk dikonsumsi setiap hari.
Protein merupakan makronutrien yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah banyak. Protein berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga fungsi otot, meningkatkan kesehatan tulang, bahkan menjaga berat badan ideal.
Anda dapat memenuhi kebutuhan protein harian dengan mengonsumsi makanan atau minuman berprotein. Berbeda dengan makanan berprotein hewani yang identik dengan makanan rendah serat, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan berprotein tinggi karena juga banyak mengandung serat.
Daftar buah-buahan dengan kandungan protein tinggi
1. Markisa
100 gram markisa mengandung sekitar 3,5 gram protein. Selain itu, buah asam manis ini juga mengandung sejumlah nutrisi lain seperti vitamin C, vitamin A, serat, serta sejumlah mineral seperti potasium, kalsium, dan magnesium.
Karena kandungan nutrisinya yang tinggi, buah ini dapat membantu menjaga stamina, kesehatan mata dan mencegah sembelit jika dikonsumsi secara rutin.
2. Kelapa
Daging buah kelapa mengandung banyak nutrisi, salah satunya adalah protein. Mengkonsumsi 100 gram ampas kelapa dapat memberikan tubuh 3,3 gram protein.
Namun, ini hanya berlaku untuk kelapa yang sudah tua, ya.
Dalam kelapa muda, hanya ada 1 gram protein per 100 gram. Tahukah kamu, air kelapa tidak hanya kaya akan daging, tetapi juga protein.
3. Cempedak
Buah mirip nangka ini bisa dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan protein. 100 gram buah mengandung sekitar 3 gram protein.
Selain itu, ada banyak potasium di dalam gempedak. Kalium merupakan mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.