Dengan demikian, ibu hamil dapat menggunakan apel sebagai salah satu jenis buah yang meningkatkan tekanan darah.
Kandungan zat besi dalam apel dapat berkontribusi pada peningkatan produksi sel darah merah dalam tubuh ibu hamil. Pada saat yang sama, kandungan vitamin C dalam apel mengoptimalkan penyerapan zat besi.
8. Semangka
Karena 1 potong semangka mengandung hingga 6 miligram vitamin C, ibu hamil dapat menggunakannya sebagai buah yang meningkatkan tekanan darah.
Vitamin C membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi oleh tubuh, baik yang berasal dari makanan maupun dalam bentuk suplemen yang meningkatkan tekanan darah, bahkan dari semangka itu sendiri.
Untuk mendapatkan manfaat dari berbagai buah yang meningkatkan tekanan darah, ibu hamil dapat mengonsumsinya langsung dalam makanan atau mengolahnya menjadi salad, jus, dan smoothie.
Untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh, ibu hamil juga perlu mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan lain yang kaya zat besi, asam folat, dan vitamin B12.
Contohnya termasuk daging tanpa lemak, makanan laut, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Selain itu, pastikan kebutuhan nutrisi lainnya terpenuhi, seperti karbohidrat, protein, serat, dan lemak.