RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Selama hamil, ibu disarankan untuk lebih sering mengonsumsi buah-buahan.
Alasan untuk ini tidak lain adalah fakta bahwa buah-buahan mengandung nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Manfaat buah-buahan untuk ibu hamil adalah nilai gizinya yang beragam. Hampir semua buah merupakan sumber karbohidrat, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik.
Nutrisi ini tidak hanya dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan janin, tetapi juga mendukung kesehatan ibu selama kehamilan.
Daftar manfaat makan buah untuk ibu hamil
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah-buahan, terutama jeruk, stroberi dan jambu biji, banyak mengandung vitamin A, C, E dan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Khasiat ini sangat diperlukan bagi ibu hamil, karena selama hamil tubuh rentan terhadap infeksi dan mudah sakit.
2. Mulai pencernaan
Beberapa wanita hamil rentan mengalami sembelit. Salah satu penyebabnya adalah peningkatan kadar hormon progesteron pada ibu hamil, yang membuat usus menjadi kurang aktif.
Untuk mengatasinya, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat seperti buah pir, stroberi, dan apel.
Kandungan serat dalam buah-buahan ini sangat penting untuk memperlancar pengolahan feses di usus dan pergerakannya melalui usus untuk keluar dari anus.
Dengan demikian, ibu hamil bisa terhindar dari gangguan pencernaan.
3. Mengurangi mual di pagi hari
Selama kehamilan, perubahan hormonal dapat menyebabkan mual dan muntah, serta mual di pagi hari.