3. Latih Otak dengan Teka-teki
Aktivitas yang merangsang otak, seperti bermain teka-teki silang atau Sudoku dapat membantu memperkuat fungsi kognitif.
Oleh karena itu, dengan rutin melatih otak, memori akan lebih tajam dan lebih mudah menyimpan informasi.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan yang mengandung omega-3, serta kacang-kacangan, sangat baik untuk kesehatan otak. Nutrisi ini membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel otak.
5. Hindari Stres Berlebihan
Stres berkepanjangan dapat menyebabkan penurunan kemampuan memori. Latihan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental.
BACA JUGA:Manfaat Patikan Kebo, Tumbuhan liar yang baik untuk kesehatan
BACA JUGA:Inilah 6 Jenis Buah yang Tidak Boleh Dicampur untuk Jus, Apa Saja?
6. Aktif Bersosialisasi
Berinteraksi dengan orang lain, baik dengan keluarga atau teman, diketahui dapat membantu otak tetap aktif.
Tidak hanya itu saja, sosialisasi juga dapat mencegah depresi dan kecemasan yang sering menjadi faktor penyebab penurunan daya ingat.
7. Terus Belajar Hal Baru
Belajar hal baru, seperti bahasa atau keterampilan baru, akan merangsang otak untuk tetap aktif dan terorganisir.
Oleh karena itu, semakin sering otak digunakan untuk hal-hal baru, maka semakin baik kemampuan memorinya.
BACA JUGA:Jenis Obat Herbal untuk Wasir yang Perlu Kamu Ketahui