Inilah Obat Alami Insomnia dan Cara Menggunakannya dengan Aman

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 30 Jun 2024 - 13:49

Obat Alami Insomnia --Youtube.com/Yin yang indonesia

RADARPEKALONGAN.ID - Insomnia merupakan gangguan tidur yang mengganggu kinerja normal tugas sehari-hari.

Untuk mengatasi masalah ini, kamu bisa mengonsumsi obat-obatan alami insomnia.

Mencoba obat alami untuk insomnia, seperti teh kamomil dan ginseng merah, jika diproses dengan benar, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan masalah tidur, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan, terutama jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama.

Berikut ini adalah rekomendasi penggunaan obat alami untuk insomnia.

1. Teh kamomil

Teh kamomil, yang dikenal sebagai obat alami untuk insomnia, memiliki efek menenangkan dan membantu tertidur lebih nyenyak.

Efek menenangkan dicapai karena kandungan apigenin, senyawa flavonoid dan antioksidan dalam teh kamomil.

Untuk menikmati manfaatnya, kamu bisa menyeduh 2 gram bunga kamomil dalam 300 ml air panas selama 10-15 menit.

Dianjurkan untuk minum teh satu jam sebelum tidur agar manfaatnya maksimal. Kamu bisa minum teh kamomil secara rutin selama dua minggu berturut-turut.

2. Ginseng Merah

Ginseng merah dipercaya sebagai obat alami untuk insomnia, karena dapat menghilangkan stres yang sering menjadi penyebab insomnia.

inilah obat alami insomnia dan cara menggunakannya dengan aman                            radarpekalongan.id - insomnia merupakan gangguan tidur yang mengganggu kinerja normal tugas sehari-hari.
untuk mengatasi masalah ini, kamu bisa mengonsumsi obat-obatan alami insomnia.
mencoba obat alami untuk insomnia, seperti teh kamomil dan ginseng merah, jika diproses dengan benar, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
insomnia adalah gangguan yang menyebabkan masalah tidur, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan, terutama jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama.
berikut ini adalah rekomendasi penggunaan obat alami untuk insomnia.
baca juga:ini dia posisi tidur saat hidung tersumbat yang baik dan nyaman
baca juga:6 penyebab hidung tersumbat, waspada mungkin kamu alergi
1. teh kamomil
teh kamomil, yang dikenal sebagai obat alami untuk insomnia, memiliki efek menenangkan dan membantu tertidur lebih nyenyak.
efek menenangkan dicapai karena kandungan apigenin, senyawa flavonoid dan antioksidan dalam teh kamomil.
untuk menikmati manfaatnya, kamu bisa menyeduh 2 gram bunga kamomil dalam 300 ml air panas selama 10-15 menit.
dianjurkan untuk minum teh satu jam sebelum tidur agar manfaatnya maksimal. kamu bisa minum teh kamomil secara rutin selama dua minggu berturut-turut.
2. ginseng merah
ginseng merah dipercaya sebagai obat alami untuk insomnia, karena dapat menghilangkan stres yang sering menjadi penyebab insomnia.
faktanya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ethnopharmacology, ginseng merah dapat meningkatkan efisiensi tidur, mengurangi waktu bangun secara keseluruhan, dan meningkatkan fase tidur dengan gerakan mata yang lambat.
ada berbagai cara untuk mengonsumsi akar ginseng, seperti memakannya mentah-mentah, menyeduh teh, menambahkannya ke berbagai masakan, atau mengolahnya menjadi bubuk, kapsul, atau minyak.
3. ginkgo biloba
ginkgo biloba juga dapat digunakan sebagai alternatif obat tidur alami. ginkgo biloba dipercaya dapat membantu menghilangkan stres, sekaligus merilekskan tubuh, sehingga orang yang mengkonsumsinya dapat menikmati tidur yang lebih lama dan nyenyak.
namun, anak-anak, ibu hamil atau menyusui, serta penderita penyakit seperti diabetes atau gangguan pembekuan darah, disarankan untuk menghindari penggunaan ginkgo biloba atau berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai kondisi penggunaannya. 
4. akar valerian
jika kamu mengonsumsi obat alami insomnia yang terbuat dari akar valerian, kamu bisa mendapatkan sejumlah manfaat, seperti tidur lebih cepat dan nyenyak, serta penurunan frekuensi terbangun saat tidur.
selain itu, akar valerian membantu mengatasi sejumlah gangguan mental yang dapat memicu insomnia, seperti kecemasan dan depresi.
kamu dapat mengambil obat alami untuk insomnia ini dengan menyeduhnya sebagai teh.
namun, perlu diingat bahwa obat ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan mereka yang sedang menyusui.
5. markisa
apakah kamu akrab dengan markisa? dipercaya bahwa tanaman ini merupakan obat alami untuk insomnia, karena mengandung bahan aktif yang dapat membantu memperlambat tidur.
selain itu, markisa dipercaya dapat mencegah timbulnya tidur rem (rapid eye movement).
kamu bisa mencoba meminum satu gelas teh passionflower sebelum tidur. untuk membuat teh, kamu bisa merendam bunga passionflower kering dalam air mendidih dan menambahkan madu untuk memberikan rasa manis.
6. susu hangat
banyak orang minum susu hangat sebagai alternatif pengobatan alami untuk insomnia. hal ini karena susu hangat dapat merangsang produksi hormon triptofan di otak, yang dapat membuatmu lebih mudah tertidur.
untuk mendapatkan lebih banyak manfaat dari melatonin, minumlah susu hangat, minimal 200 ml, tiga kali seminggu.
7. makanan kaya melatonin
makanan yang mengandung melatonin adalah salah satu solusi alami untuk insomnia. melatonin sendiri merupakan hormon yang berperan penting dalam menjaga ritme sirkadian.
contoh makanan tinggi melatonin adalah salmon, ceri, jamur, kenari, almond, dan pistachio.
namun, perlu diingat bahwa jika kamu ingin menambah asupan makanan kaya melatonin, maka pastikan tidak mengonsumsi obat-obatan seperti pengencer darah, antikonvulsan, obat hipertensi, dan pil kb.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan