Inilah Makanan yang Meningkatkan Kadar Trigliserida Harus Dihindari

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 28 Jun 2024 - 18:42

Makanan yang Meningkatkan Kadar Trigliserida --Youtube.com/Sehat Secara Alami

RADARPEKALONGAN.ID - Perlu diingat bahwa makanan yang meningkatkan kadar trigliserida meningkat bukan hanya makanan berlemak.

Makanan yang kaya karbohidrat dan gula juga dapat menyebabkan kadar trigliserida meningkat.

Karena, seperti kolesterol, tidak larut dalam darah, kamu juga harus menghindari makanan tinggi kolesterol untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.

Bagi kamu yang masih belum mengetahui makanan apa saja yang menyebabkan kadar trigliserida meningkat,

Simak artikel ini sampai habis.

Makanan yang meningkatkan kadar trigliserida

1. Nasi putih

Makanan pertama yang menyebabkan peningkatan kadar trigliserida adalah nasi putih. Seperti yang sudah diketahui, nasi putih kaya akan karbohidrat, gula, dan kalori.

Dengan demikian, nasi bisa menjadi sumber energi untuk tugas sehari-hari. Namun, perlu diketahui bahwa makan nasi putih dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida dalam darah.

Jika kamu makan nasi putih secara berlebihan, tubuh akan mendapatkan banyak energi. Energi yang tidak terpakai kemudian disimpan sebagai trigliserida.

Jika ini terus berlanjut, kadar trigliserida dalam darah akan meningkat. Untuk menghindarinya, kamu bisa mengurangi jumlah nasi putih atau mencampurnya dengan nasi merah, sorgum, dan quinoa.

2. Daging merah

inilah makanan yang meningkatkan kadar trigliserida harus dihindari                            radarpekalongan.id - perlu diingat bahwa makanan yang meningkatkan kadar trigliserida meningkat bukan hanya makanan berlemak.
makanan yang kaya karbohidrat dan gula juga dapat menyebabkan kadar trigliserida meningkat. 
karena, seperti kolesterol, tidak larut dalam darah, kamu juga harus menghindari makanan tinggi kolesterol untuk menjaga kesehatan pembuluh darah. 
bagi kamu yang masih belum mengetahui makanan apa saja yang menyebabkan kadar trigliserida meningkat,
simak artikel ini sampai habis.
baca juga:mudah dilakukan, inilah cara meningkatkan kualitas tidur yang terbukti efektif
baca juga:cara mengurangi asam lambung tanpa obat, yang efektif dilakukan dan bisa di rumah
makanan yang meningkatkan kadar trigliserida
1. nasi putih
makanan pertama yang menyebabkan peningkatan kadar trigliserida adalah nasi putih. seperti yang sudah diketahui, nasi putih kaya akan karbohidrat, gula, dan kalori.
dengan demikian, nasi bisa menjadi sumber energi untuk tugas sehari-hari. namun, perlu diketahui bahwa makan nasi putih dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida dalam darah.
jika kamu makan nasi putih secara berlebihan, tubuh akan mendapatkan banyak energi. energi yang tidak terpakai kemudian disimpan sebagai trigliserida.
jika ini terus berlanjut, kadar trigliserida dalam darah akan meningkat. untuk menghindarinya, kamu bisa mengurangi jumlah nasi putih atau mencampurnya dengan nasi merah, sorgum, dan quinoa.
2. daging merah
daging merah merupakan salah satu makanan penyebab naiknya kadar trigliserida yang perlu kamu waspadai.
secara umum, orang dengan kadar trigliserida tinggi mungkin juga memiliki kolesterol tinggi.
oleh karena itu, sebaiknya hindari daging merah, terutama yang mengandung lemak berbahaya yang tinggi, karena dapat meningkatkan kadar trigliserida.
3. roti atau kue
biasanya, roti atau kue adalah makanan manis dengan kandungan gula yang tinggi. jadi, roti atau kue merupakan makanan yang meningkatkan kadar trigliserida.
kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan energi, yang akan diubah menjadi trigliserida. 
selain itu, roti dan kue, seperti nasi, juga merupakan sumber energi. dengan demikian, kedua makann tersebut dapat memberikan banyak energi jika dikonsumsi secara berlebihan, dan hal ini tentunya akan menyebabkan peningkatan kadar trigliserida.
jika ingin memakannya, disarankan untuk memilih roti atau kue yang terbuat dari tepung terigu murni dengan kandungan serat yang tinggi dan kadar gula yang rendah.
4. gorengan
perlu diingat bahwa gorengan yang menggunakan mentega atau minyak kelapa mengandung lemak jenuh.
karena kandungan lemak jenuhnya, gorengan menjadi salah satu makanan yang meningkatkan kadar trigliserida. 
selain itu, gorengan juga merupakan makanan berbahaya yang dapat menyebabkan sakit maag dan berbagai penyakit lainnya.
untuk memastikan masakan gorengan yang kamu sukai tidak mengandung lemak jenuh, kamu bisa menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau minyak kelapa.
5. makanan cepat saji
makanan cepat saji adalah salah satu makanan paling praktis yang disukai banyak orang. namun, makanan cepat saji itu sendiri termasuk makanan yang menyebabkan peningkatan kadar trigliserida, yang harus dibatasi.
selama proses memasak, makanan cepat saji tidak hanya digoreng, tetapi juga banyak mengandung gula. 
seperti yang telah disebutkan sebelumnya, gorengan dan makanan tinggi gula dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam tubuh.
selain itu, fast food termasuk makanan yang sulit dicerna. dengan demikian, makanan cepat saji merupakan makanan dengan kandungan trigliserida tinggi yang perlu kamu perhatikan.
baca juga:begini 4 tips mengatur keuangan agar makin mesra setelah menikah, yuk lakuin ini
baca juga:5 desa paling luas di pulau jawa, cek siapa tahu desamu termasuk
6. susu dan produk susu
perlu diingat bahwa susu dan makanan olahan juga termasuk makanan yang meningkatkan kadar trigliserida, yang perlu dibatasi.
produk susu seperti keju, yogurt, dan makanan lain mengandung lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar trigliserida.
oleh karena itu, saat ingin makan sesuatu, pastikan makanan tersebut tidak mengandung susu untuk menghindari potensi peningkatan kadar trigliserida.
sebagai solusinya, kamu bisa mengonsumsi berbagai produk susu lainnya yang tidak meningkatkan kadar trigliserida.
produk susu tersebut antara lain susu rendah lemak, susu kedelai, susu almond, susu skim, dan sebagainya.
produk alternatif ini tidak kalah bermanfaatnya dengan susu biasa dan tentunya tidak menyebabkan peningkatan kadar trigliserida. 
itulah beberapa makanan yang meningkatkan kadar trigliserida yang perlu kamu ketahui